نام تمرین : اسنچ شراگ
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : ذوزنقه ایی
عضلات دیگر : شانه ایی ، ساعد
تجهیزات : هالتر
سطح تمرین : متوسط
آموزش تمرین :
1.صاف بایستید . یک هالتر آماده کنید ( روی پایه )
2.هالتر را با دستان باز بلند کنید و بازوها را صاف بگیرید .
3.در حالی که آرنج های شما کاملا صاف می باشد شانه ها را به سمت بالا بکشید.
4.به آرامی به وضعیت شروع برگردید.
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : ذوزنقه ایی
عضلات دیگر : شانه ایی ، ساعد
تجهیزات : هالتر
سطح تمرین : متوسط
آموزش تمرین :
1.صاف بایستید . یک هالتر آماده کنید ( روی پایه )
2.هالتر را با دستان باز بلند کنید و بازوها را صاف بگیرید .
3.در حالی که آرنج های شما کاملا صاف می باشد شانه ها را به سمت بالا بکشید.
4.به آرامی به وضعیت شروع برگردید.