ஜ ℱαт℮мℯ ஜ
کاربر ارزشمند تالار خانواده و زندگی
- عضویت
- 2017/01/17
- ارسالی ها
- 3,080
- امتیاز واکنش
- 4,193
- امتیاز
- 688
گرفتگی عضلات مساله‌ای شایع در دوران بارداری است و دلیل آن کاهش خون در جریان و کاهش منیزیم است. گرفتگی عضلات معمولا با درد شدید و ناگهانی همراه است و معمولا در ۳ ماهه آخر بارداری خواب را بر خانم‌‌ها حرام می‌کند. برای تسکین گرفتگی عضلات باید عضلات را به سمت بالا و پایین بکشید و اگر با این تمرین مشکل رفع نشد با پای برهنه سرپنجه راه بروید. بهترین راه‌حل برای پیشگیری نیز کمک به افزایش جریان خون است. سعی کنید هر روز یک فعالیت بدنی متناسب با وضعیتتان(پیاده‌روی یا شنا) داشته باشید. پاشنه کفشتان حدود ۳-۲ سانتی‌متر باشد.هنگام خواب زیر پاهایتان بالشت بگذارید. آخر روز دوش آب خنک روی پاها بگیرید و آنها را ماساژ دهید. می‌توانید از مکمل منیزیم یا مواد غذایی حاوی مواد معدنی مثل بادام، گردو، موز، نخود، شکلات سیاه، یا آب مدنی غنی شده استفاده کنید.
منبع:سلامتیسم
منبع:سلامتیسم
