- عضویت
- 2015/09/05
- ارسالی ها
- 9,323
- امتیاز واکنش
- 41,933
- امتیاز
- 1,139
telegram.me/tebir
تفکرات مخرب لاغری کدامند؟
در یک تحقیق انجام شده بر روی 54 زن چاق در انگلستان روانشناسان دو عامل که به افزایش وزن مجدد دامن میزند کشف کردند. این خانوم ها با حمایت گروه وزن کم کردند و دقیقا بعد از کم کردن 10 درصد وزنشان مورد مصاحبه قرار گرفتند و روانشناسان به مدت یکسال هر دو ماه مصاحبه های تلفنی با آنها داشتند.
دو عامل کشف شده توسط محققین در بررسی ها به شرح زیر است:
تفکر سیاه و سفید – این شیوه تفکر معروف به “همه یا هیچ” هم هست اینکه افراد یا میخوان همه چیز رو باهم داشته باشن یا اینکه تا انتهای راه نادرست رو پیش میرن، مثلا آدمی با این تفکر میگه یا من یدونه شیرینی نمیخورم یا اینکه یه جعبه شیرینی رو باهم خواهم خورد! این طرز تفکر یاعث میشه آدم ها با کوچکترین لغزش هیچ فرصتی به خودشون ندن و کلا از مسیر خارج بشن و دوباره وزن اضافه میکنن.کشش بدن – اونهایی که با وزن بالایی میخوان یکدفعه مقدار زیادی وزن کم کنند بعد از رژیم دچار مشکلی میشن که من اسمش رو میزارم کشش بدن، چون ساختار بدن اونها مدتها برای یه بدن بزرگ برنامه ریزی شده هرمون ها در بدنشون فعال میشن و به اونها کمک میکنن دوباره مقدار بیشتری غذا بخورن و چربی بیشتری ذخیره کنن، در اصطلاح حواس بدن هست که یه کمبودهایی به وحود اومده باید اونها رو جبران کنه، اینجاست که فرد دوباره شروع میکنه به وزن گرفتن.
روانشناسان تعدادی عوامل پیش بینی افزایش وزن دوباره افراد رو اینها ذکر کردند:
داشتن اهداف وزن غیر واقعیضعف در مهارت های حل مسئلهعزت نفس پایین
از سوی دیگر، صفات روانی مشترک میان افرادی که موفق کاهش وزن طولانی مدت شدن عبارتند از:
انگیزه درونی به از دست دادن وزنپشتیبانی قوی اجتماعیاستراتژی ها و توانایی بهتر مقابله با استرس زندگیاستقلال و بر عهده گرفتن مسئولیت شخصی در زندگی
آیا شما هم از اونهایی هستین که دچار افزایش وزن مجدد شدین؟ چطوری باهاش مغابله کردین؟
حکیم باشی کانالی متفاوت در طب
⚛
تفکرات مخرب لاغری کدامند؟
در یک تحقیق انجام شده بر روی 54 زن چاق در انگلستان روانشناسان دو عامل که به افزایش وزن مجدد دامن میزند کشف کردند. این خانوم ها با حمایت گروه وزن کم کردند و دقیقا بعد از کم کردن 10 درصد وزنشان مورد مصاحبه قرار گرفتند و روانشناسان به مدت یکسال هر دو ماه مصاحبه های تلفنی با آنها داشتند.
دو عامل کشف شده توسط محققین در بررسی ها به شرح زیر است:
تفکر سیاه و سفید – این شیوه تفکر معروف به “همه یا هیچ” هم هست اینکه افراد یا میخوان همه چیز رو باهم داشته باشن یا اینکه تا انتهای راه نادرست رو پیش میرن، مثلا آدمی با این تفکر میگه یا من یدونه شیرینی نمیخورم یا اینکه یه جعبه شیرینی رو باهم خواهم خورد! این طرز تفکر یاعث میشه آدم ها با کوچکترین لغزش هیچ فرصتی به خودشون ندن و کلا از مسیر خارج بشن و دوباره وزن اضافه میکنن.کشش بدن – اونهایی که با وزن بالایی میخوان یکدفعه مقدار زیادی وزن کم کنند بعد از رژیم دچار مشکلی میشن که من اسمش رو میزارم کشش بدن، چون ساختار بدن اونها مدتها برای یه بدن بزرگ برنامه ریزی شده هرمون ها در بدنشون فعال میشن و به اونها کمک میکنن دوباره مقدار بیشتری غذا بخورن و چربی بیشتری ذخیره کنن، در اصطلاح حواس بدن هست که یه کمبودهایی به وحود اومده باید اونها رو جبران کنه، اینجاست که فرد دوباره شروع میکنه به وزن گرفتن.
روانشناسان تعدادی عوامل پیش بینی افزایش وزن دوباره افراد رو اینها ذکر کردند:
داشتن اهداف وزن غیر واقعیضعف در مهارت های حل مسئلهعزت نفس پایین
از سوی دیگر، صفات روانی مشترک میان افرادی که موفق کاهش وزن طولانی مدت شدن عبارتند از:
انگیزه درونی به از دست دادن وزنپشتیبانی قوی اجتماعیاستراتژی ها و توانایی بهتر مقابله با استرس زندگیاستقلال و بر عهده گرفتن مسئولیت شخصی در زندگی
آیا شما هم از اونهایی هستین که دچار افزایش وزن مجدد شدین؟ چطوری باهاش مغابله کردین؟
حکیم باشی کانالی متفاوت در طب
⚛
