تقویت قلب

[FATEMEH_R]

✅عطارباشی موضوع : #قلب #آرامش #تقویت #پیشگیری #تغذیه #گیاه_دارویی #دارو_گیاهی @atarbashi
➖➖➖insta id : aloatari➖➖➖
قلب خود را تقویت کنید :
@atarbashi
▪️1- آرامش خود را حفظ کنید . ( در محیطی آرام زندگی کنید )
▪️2- خوش بین باشید . ( بد بینی نسبت به دنیا و آدم ها استرس را زیاد می کند)
▪️3- از هوای آلوده دوری کنید .
▪️4- در تغذیه ی خود این مواد غذایی را اضافه کنید
✨1 - آجیل مخصوصا گردو
✨2- دارچین 2 قاشق غذا خوری در روز
✨3- تخم مرغ حداقل دو عدد در هفته
✨4- مصرف روزانه ی شیر و انواع فراورده های لبنی
✨5 - حبوبات مخصوصا ارقام با رنگ تیره
✨6- مصرف میوه های زرد رنگ مانند موز- لیمو - زرد آلو و...
✨7- صبحانه بخورید تا قند خون شما در طول روز نوسان زیاد نداشته باشد .
✨8 - از روغن های جامد کمتر استفاده ی کنید .8 - از مواد انرژی زاو کافئین دار کمتر استفاده کنید
✨9 - سعی کنید سرما نخورید (با مصرف لیمو و عسل ورعایت بهداشت فردی )
▪️5- روزانه 20 دقیقه در نور آفتاب قرار بگیرید .
▪️6- پیاده روی کنید ( ورزش هایی مانند : دویدن - بشین و پاشو - دوچرخه سوراری - تقویت مچ ها و تنفس عمیق ) به سلامت قلب شما کمک میکند .
▪️7- به اندازه ی کافی بخوابید روزانه 7 تا 9 ساعت
▪️8- شاد زندگی کنید و زیاد بخندید .
▪️9 - ضربان قلب خود را اندازه بگیریدبا قردادن دو انگشت رو ی رگ گردن ( اگر بیش از 70 بار در دقیقه می زند به پزشک مراجعه کنید .
با عطارباشی طبیب خود و خانواده باشید