شنا جدول كالری مصرفی ورزشی

[Dead Man]

جدول كالري مصرفي ورزشي


⬇️٣٠ دقيقه اسكيت ⛸
كالري مصرفي: ٤٢٥ كيلوكالري


⬇️٣٠ دقيقه دويدن
كالري مصرفي: ٣٧٤ كيلوكالري


⬇️٣٠ دقيقه طناب زدن
كالري مصرفي: ٣٤٠ كيلوكالري


⬇️٣٠ دقيقه هولاهوپ(حلقه كمر)
كالري مصرفي: ٣٠٠ كيلوكالري


⬇️٣٠ دقيقه شنا
كالري مصرفي: ٢٥٠تا٤٠٠ كيلوكالري
بسته به نوع شنا


⬇️٣٠ دقيقه تنيس
كالري مصرفي: ٢٥٠تا٣٠٠ كيلوكالري

⬇️٣٠ دقيقه صخره نوردي
كالري مصرفي: ٤٠٠تا٤٥٠ كيلوكالري


⬇️٣٠ دقيقه پياده روي
كالري مصرفي: ١٨٠ كيلوكالري


⬇️٣٠ دقيقه بسكتبال ⛹
كالري مصرفي: ٤٥٠تا٥٠٠ كيلوكالری