آرایش و بهداشت حرف های مردانه: ۷ راه برای افزایش تعداد اسپرم

[CAPRICORN]

​

بیشتر مردان برای بچه دارشدن، تمایل به افزایش مقدار اسپرم خود دارند. برخی مردان بخصوص اگر پس از ارائه آزمایش متوجه شده باشند که تعداد اسپرم آنها برای باروری کمتر از حد مشخصی است ممکن است از پدر شدن هم بازمانند. با ۷ راهکار میتوان تا حد زیادی به تعدد اسپرم ها افزود.

۱- سیگار و مواد مخـ ـدر را کنار بگذارید:

سیگار علاوه بر تمام مضراتی که دارد، مقدار اسپرم شما را کاهش میدهد. گاهی مقدار اسپرم افراد سیگاری حدود ۲۲ درصد کمتر از سایرین است. اگر سیگاری هستید، آن را ترک کنید. مواد مخدری مثل ماری جوانا هم چنین ویژگی هایی دارند.

۲- لبـاس زیر راحت و گشاد بپوشید:

علت اینکه بیضه ها درون کیسه ای خارج از بدن قرار دارند این است که باید دمای آنها چند درجه خنکتر از دمای بدن باشد. به همین خاطر پوشیدن لباس زیر تنگ یا هر اندازه ای که بیضه ها را به بدن میچسباند، دفع حرارت آنها را مشکل سخت تر میکند و از همین رو لباسی مناسب نیست. لبـاس زیر و حتی شلوارهای گشادتر بپوشید تا بیضه ها تا حد امکان به صورت مماس به بدنتان نچسبد.

​

۳- تغذیه مناسب داشته باشید:

بعضی از غذاها در تولید و افزایش اسپرم اثرات مفیدی دارند. غذاهایی با طبع گرم مثل گردو مفیدند. کربوئیدرات و تا حد لازم پروتئین مصرف کنید و از خوردن سبزیجات و غلات در وعده های غذایی خود غافل نشوید.

۴- ورزش کنید:

ورزش به همراه تغذیه سالم، باعث تضمین سلامتی شما میشود. هر قدر فعالیت بدنی و تحرک بیشتری داشته باشید، قلب بهتر کار میکند و خونرسانی وضعیت بهتری خواهد داشت. هر قدر خونرسانی به بخش های متفاوت بدن بهتر باشد مواد مغذی بهتر و راحت تر به اعضای لازم میرسد.

۵- از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنید:

الـ*کـل به علت اثرگذاری بر کبد باعث افزایش سطح هورمون استروژن (هورمون زنانه) در بدن شده و کاهش میل جنـ*ـسی و اسپرم را بدنبال دارد.

۶- حرکات ورزشی کگل را به طور مداوم تمرین کنید:

هر چند این تمرین اثری بر مقدار اسپرم ندارد، اما با انجام این تمرینات، قدرت پرتاب منی بیشتر میشود و علاوه بر افزایش لـ*ـذت، احتمال پدر شدنتان را نیز بیشتر میکند. درباره تمرین کگل (یا کیگل) پشتر نیز مطالبی در جام جم سرا منتشر شده که از طریق کادر جستوجو می توانید به آنها دست یابید. همچنین میتوانید به عنوان مثال روی لینک «آموزش عمل زناشویی: دانستنی های پیش از رابـ ـطه» کلیک کنید که اگرچه درباره کگل در زنان است، اما تفاوت چندانی با تمرین این ورزش در مردان ندارد.

۷- ویتامین ها و مکمل های غذایی:

مکمل های غذایی طبیعی را در وعده های غذایی خود بگنجانید. برخی از این مواد، از باب نمونه، عبارتند از کارنیتین (در گوشت قرمز و شیر هم وجود دارد)، آرژینین (در آجیل، کنجد، تخم مرغ و گوشت وجود دارد)، ویتامین ئی، و سلنیوم.

خانواده سالم
جام جم سرا