خانم ها چقدر کلسیم نیاز دارند؟
*نیاز به کلسیم در زنان ۱۶ تا ۳۴ ساله ۶۸۹ میلی گرم در روز است.
*که می تواند معادل ۲ تا ۳ وعده در روز مصرف فرآورده های لبنی است.
*مقدار توصیه شده معادل ۶۰۰ میلی گرم شیر است.
*هر وعده معادل یک لیوان شیر یا ماست است.
*نیاز به کلسیم در زنان ۱۶ تا ۳۴ ساله ۶۸۹ میلی گرم در روز است.
*که می تواند معادل ۲ تا ۳ وعده در روز مصرف فرآورده های لبنی است.
*مقدار توصیه شده معادل ۶۰۰ میلی گرم شیر است.
*هر وعده معادل یک لیوان شیر یا ماست است.
