علمی خواب بی کیفیت شبانه و افزایش مصرف تنقلات مضر

[کوکیッ]

مطالعات جدید نشان می دهد خواب ضعیف و بی کیفیت شبانه احتمال مصرف تنقلات و مواد غذایی مضر را افزایش می دهد و به همین دلیل با افزایش خطر چاقی و ابتلا به دیابت همراه است.
به گزارش ایرنا از پایگاه خبری مدیکال ساینس، این مطالعه که توسط محققان دانشگاه علوم پزشکی آریزونا صورت گرفته نشان می دهد کمبود خواب و خواب ضعیف شبانه منجر به مصرف تنقلات خوراکی و نوشیدنی های مضر می شود و با افزایش رفتارهای ناسالم غذایی، چاقی و اضافه وزن را به همراه دارد.

نظر سنجی از داوطلبان نشان می دهد بی خوابی باعث می شود تمایل بیشتری به مصرف اسنک، تنقلات مضر و نوشیدنی های شیرین داسته باشند.

این مطالعه همچنین نشان می دهد خواب کافی و منظم یک عامل موثر در کنترل اشتها و سلامت است و علاوه بر اثرات جسمی، حافظه، استرس، سلامت روان، هشیاری و تصمیم گیری را نیز تحت کنترل دارد. 11 شب تا 7 صبح بهترین زمان خواب است.

مصرف غذای سبک سه ساعت قبل از خواب، دمای مناسب و عدم استفاده از تجهیزات الکترونیکی در اتاق خواب نقش مهمی در خواب با کیفیت دارد.این مطالعه نشان می دهد 15 تا 20 درصد از بزرگسالان آمریکایی دچار اختلال خواب هستند.