اطلاعات تمرین :
نام تمرین : دراز نشست قورباغه
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : شکم
سطح تمرین : متوسط
آموزش تمرین :
1. به پشت دراز بکشید .کف پا را به هم دیگر بچسبانید و پا را به سمت بیرون باز کنید.این وضعیت شروع تمرین می باشد.
2.دست ها را به صورت ضربدری روی سـ*ـینه ها قرار دهید .
3.به آرامی بلند شوید تا زمانی که عضلات شکم منقبض شوند.
نام تمرین : دراز نشست قورباغه
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : شکم
سطح تمرین : متوسط
آموزش تمرین :
1. به پشت دراز بکشید .کف پا را به هم دیگر بچسبانید و پا را به سمت بیرون باز کنید.این وضعیت شروع تمرین می باشد.
2.دست ها را به صورت ضربدری روی سـ*ـینه ها قرار دهید .
3.به آرامی بلند شوید تا زمانی که عضلات شکم منقبض شوند.
