نام تمرین : شراگ کابل
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : ذوزنقه ای
تجهیزات : کابل
سطح تمرین : مبتدی
آموزش تمرین :
1.کابل را به قرقره پایین دستگاه سیم کش وصل نمایید .
2.مقابل دستگاه بایستید و دستگیره صاف کابل را در دست بگیرید . اسن وضعیت شروع تمرین می باشد.
3.به آرامی سرشانه ها را بالا بکشید و کمی مکث کنید.
4.به آرامی به وضعیت شروع برگردید.
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : ذوزنقه ای
تجهیزات : کابل
سطح تمرین : مبتدی
آموزش تمرین :
1.کابل را به قرقره پایین دستگاه سیم کش وصل نمایید .
2.مقابل دستگاه بایستید و دستگیره صاف کابل را در دست بگیرید . اسن وضعیت شروع تمرین می باشد.
3.به آرامی سرشانه ها را بالا بکشید و کمی مکث کنید.
4.به آرامی به وضعیت شروع برگردید.