چطور در شرایط بحران مانند زلزله استرس خود را کاهش دهیم؟

[کوکیッ]

مهم ترین مسائل در شرایط بحرانی، مانند زلزله، حفظ خونسردی و کاهش استرس است‎



مهم ترین مسائل در شرایط بحرانی، مانند زلزله، حفظ خونسردی و کاهش استرس است. در این مقاله چند نکته بیان می شود که در کاهش استرس به شما کمک می کند.



اسدی معاون فنی دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد نکاتی را برای کاهش استرس و پایداری سلامت روان در شرایط بحران بیان کرد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم:



- از نشر و گسترش اخبار مربوط به موارد احتمالی مصدومین و کشته ها در فضای مجازی خودداری کنید.



- کودکان را در کنار خود نگهدارید، و تا حد امکان از آنها جدا نشوید.



- مسؤولیت نگهداری از کودکان و سالمندان را به یکی از افراد جوانتر خانواده بسپارید.



- اخبار و اطلاعات مربوط به حادثه را فقط از طریق رسانه های ملی گوش کنید.



- آقایان تلاش نکنند که همه کار را خودشان انجام بدهند، و متناسب با توان سایر اعضای خانواده به آنها مسؤولیت بدهند.



- از رفتارهای انفرادی، هیجانی و قهرمانگرایی بپرهیزید.



چطور در شرایط بحران مانند زلزله استرس خود را کاهش دهیم؟



- با ارسال پیام های مثبت مثل اینکه کسی کشته نشده ، یا کسی آسیب جدی ندیده ، تخریب زیاد نبوده، نیروهای امدادگران اورژانس، هلال احمر، پلیس، و مسئولین در محل حادثه حضور دارند، به دیگران امید و آرامش بدهید.



- به دستورات نیروهای اورژانس، امدادگران، پلیس و پزشکان گوش کنید و این دستورات را اجرا کنید.



- سعی کنید کنار هم باشید و درحین آرامش، هوشیار باشید.



- سعی کنید فعالیت های روزمره و ساده زندگی رو در کنار هم انجام دهید.