ஜ ℱαт℮мℯ ஜ
کاربر ارزشمند تالار خانواده و زندگی
- عضویت
- 2017/01/17
- ارسالی ها
- 3,080
- امتیاز واکنش
- 4,193
- امتیاز
- 688
اگر فكر مي‌كنيد كه بدن شما كاملا در مقابل گرماي شديد تابستان مقاومت است، سخت در اشتباه هستيد. توصيه متخصصان انجمن قلب آمريكا اين است كه براي بيرون رفتن از خانه حتما به ساعت نگاه كنيد. آنان معتقدند كه براي حفظ سلامت سيستم قلبي و عروقي‌تان بايد از بيرون رفتن در ساعت‌هاي اوليه ظهر (از ساعت ۱۲ تا ۱۵) خودداري كنيد، چون خورشيد در قوي‌ترين موقعيت ممكن قرار مي‌گيرد و شديدترين تاثير را به جا مي‌گذارد، و شما را بيشتر از هميشه در معرض خطر ابتلا به بيماري‌هاي ناشي از گرما قرار مي‌دهد.
در باقي ساعت‌هاي روز هم اگر قصد ورزش كردن داشتيد، در صورت امكان همراه با يكي از دوستان‌تان اين كار را انجام دهيد، چون امنيت شما در اين شرايط بيشتر مي‌شود. توصيه‌هاي ديگر انجمن قلب آمريكا به شرح زير است:
از كفش مناسب استفاده كنيد: تعريق پاها در هواي گرم به بيشترين ميزان خودش مي‌رسد. بنابراين بايد كفشي را انتخاب كنيد كه تهويه مناسبي داشته باشد و جورابي بپوشيد كه عرق را به‌خوبي دفع مي‌كند. پودر مخصوص پا و انواعضدتعريق‌ها نيز مي‌توانند به شما در گرما كمك كنند.
مايعات بنوشيد: سعي كنيد كه قبل از ورزش كردن، در حين آن و بعد از پايان ورزش، حتما از آب استفاده كنيد. علاوه بر اين، از مصرف نوشيدني‌هاي كافئين‌دار بعد از ورزش كردن خودداري كنيد.
منبع:سلامتیسم
در باقي ساعت‌هاي روز هم اگر قصد ورزش كردن داشتيد، در صورت امكان همراه با يكي از دوستان‌تان اين كار را انجام دهيد، چون امنيت شما در اين شرايط بيشتر مي‌شود. توصيه‌هاي ديگر انجمن قلب آمريكا به شرح زير است:
از كفش مناسب استفاده كنيد: تعريق پاها در هواي گرم به بيشترين ميزان خودش مي‌رسد. بنابراين بايد كفشي را انتخاب كنيد كه تهويه مناسبي داشته باشد و جورابي بپوشيد كه عرق را به‌خوبي دفع مي‌كند. پودر مخصوص پا و انواعضدتعريق‌ها نيز مي‌توانند به شما در گرما كمك كنند.
مايعات بنوشيد: سعي كنيد كه قبل از ورزش كردن، در حين آن و بعد از پايان ورزش، حتما از آب استفاده كنيد. علاوه بر اين، از مصرف نوشيدني‌هاي كافئين‌دار بعد از ورزش كردن خودداري كنيد.
منبع:سلامتیسم
