کمبود آهن موجب ریزش مو میشود. این وضعیت در زنان به دلیل عادت ماهانه شایعتر است. به طور معمول، زنانِ زیر ۵۰ سال به روزانه ۱۸ میلیگرم آهن و زنانِ بالای ۵۰ سال به روزانه ۸ میلیگرم آهن نیاز دارند. حلزون و صدف از جمله منابع غنی آهن هستند، اما لوبیا جایگزین بهتری برای مصرف روزانه است. یک پیمانه لوبیای سفید حدود ۸ میلیگرم آهن دارد. مِل*ـاس، سبزیجات دارای برگ سبز، ترهفرنگی، بادام هندی، میوههای خشک، انجیر و انواع توت نیز از جمله سایر مواد غذایی سرشار از آهن هستند. همچنین یکی از ویتامینهایی که جذب آهن را افزایش میدهد ویتامین C است