۷ دلیل احساس خستگی

[مهربانوی ایرانی]

به اندازه کافي مي‌خوابيد اما خيلي خسته هستيد؟ قبل از اينکه از مشغله‌هاي زندگي و کار در منزل گله داشته باشيد، ريشه‌هاي خستگي را مطالعه کنيد
من خيلي خسته ام و نمي‌توانم کارهايي را که قبلا انجام مي‌دادم، انجام دهم. دوست دارم بروم گردش، اما اصلا انرژي ندارم.
اگر شما هم مثل خيلي از خانم هاي بالا، اين عبارت را به کار مي‌بريد، بدانيد که هر چه جلوتر مي‌رويد، خسته‌تر مي‌شويد.
مهم ترين گله و شکايتي که خيلي از بيماران من دارند، خستگي مفرط مي‌باشد، (به گفته دکتر نيکاگلدبرگ، سرپرست مرکز پزشکي NYU در آمريکا). البته مشکل خيلي از افراد کارهاي زياد يا نداشتن خواب کافي مي‌باشد. اگر فقط 5 يا 6 ساعت در شب مي‌خوابيد، مشکل پيدا مي‌کنيد، و اصلا مشکل شما ربطي به سن ندارد. اما اگر هنگام شب 7 يا 8 ساعت مي‌خوابيد و هنوز هم خسته هستيد بايد يک چک آپ برويد و علت خستگي خود را دريابيد. اگر خستگي شما بيشتر از يک هفته بود و علت آن را نمي‌دانيد با پزشک خود مشورت کنيد. از آنجا که خستگي هاي گاه و بيگاه علائم يک بيماري مي‌باشند، اگر در ابتداي کار به آنها رسيدگي شود، قابل درمان مي‌باشند. براي پايان دادن به خميازه خود، 7 عامل خستگي را ملاحظه بفرماييد تا بتوانيد راحت‌تر مشکل خود را برطرف کنيد.

علت اول: آنمي‌(کم خوني)

اگر در دوران باروري خود هستيد، يا سيکل قاعدگي دردناک را سپري مي‌کنيد، يا پوليپ هاي رحمي‌داريد، يا اخيرا زايمان کرده ايد، امکان دارد به کم خوني مبتلا شويد. که اين علت خستگي در زنان مي‌باشد. مشکلات زماني که هموگلوبين خون کاهش پيدا مي‌کند، به وجود مي‌آيد، هموگلوبين پروتئين خوني سلول هاي قرمز خون مي‌باشد که اکسيژن را از ريه ها به ديگر قسمت‌هاي بدن مي‌برد. وقتي بافت‌ها و قسمت هاي بدن اکسيژن کافي دريافت نکنند، فرد دچار خستگي مي‌شود. ديگر عوامل کم خوني شامل خونريزي دروني، کمبود آهن، اسيد فوليک يا ويتامين B12 مي‌باشند. امکان دارد کم خوني توسط بيماري هاي مزمن مثل بيماري کليه به وجود بيايد. علائم آن سرگيجه، سرد بودن يا اضطراب مي‌باشند. براي تشخيص کم خوني، پزشک متخصص آزمايش خون را براي مريض مي‌نويسد. درمان آن با مصرف قرص هاي آهن يا غذاهاي مملو از آهن صورت مي‌گيرد. اين غذاهاي اسفناج، کلم بروکلي و گوشت را شامل مي‌شوند. خبر خوش: با درمان موثر، خستگي شما ظرف 30 روز از بين مي‌رود.

علت دوم: کم کاري تيروئيد

اگر به طور معمول کند کار مي‌کنيد يا افسرده مي‌باشيد، ممکن است تيروئيد کم کار داشته باشيد، که به کم کاري غده تيروئيد موسوم است. غده تيروئيد کوچک و پروانه اي شکل مي‌باشد که در گردن قرار دارد و متابوليسم بدن را کنترل مي‌کند.
دکتر گلد برگ مي‌گويد: يکي از مشکلات زنان آمريکايي نامشخص بودن بي نظمي ‌تيروئيد مي‌باشد. و من فکر مي‌کنم مشکل جامع و گسترده است. طبق موسسه تيروئيد آمريکا، در سن 60 سالگي، 17 درصد خانم ها به بي نظمي ‌تيروئيد مبتلا مي‌شوند که خيلي از آنها از اين موضوع بي خبر خواهند بود. معمول ترين علت آن بي نظمي‌ موسوم به Hashimoto’s thyroiditis مي‌باشد. اين شرايط سبب مي‌شود وظيفه سلولها براي توليد تيروکسن و ديگر هورمون هاي ترشح شده از غده تيروئيد را تخريب کند. که منجر به کم کاري غده تيروئيد يا متابوليسم کند مي‌شود. آزمايش خون T3 و T4 هورمون هاي تيروئيد را تشخيص مي‌دهند.

علت سوم: عفونت دستگاه ادراري

اگر چه در خيلي از زنان عفونت دستگاه ادراري با سوزش مشخص مي‌شود، اما در خيلي موارد، خستگي يک علامت مي‌باشد. همه خانم ها علائم مشخص عفونت دستگاه ادراري ندارند. بعضي از آنها علامت مشخصي پيدا مي‌شود. در خيلي موارد عفونت دستگاه ادراري به علت يک باکتري در مجراي ادرار به وجود مي‌آيد، که اين باکتري به خاطر عدم بهداشت مناسب در دستشويي ايجاد مي‌شود. (يعني خشک کردن از طرف مقعد به طرف جلو). رابـ ـطه جنسي مي‌تواند خطر را افزايش دهد، چون که باکتري از واژن به مجراي ادرار مي‌رود. اگر پزشک متخصص شک کند که فردي دچار عفونت دستگاه ادرار شده است، آزمايش ادرار را توصيه مي‌کند. درمان هم خيلي سريع و آسان مي‌باشد، و معمولا داروي آنتي بيوتيکي تجويز مي‌شود. و خستگي فرد پس از يک هفته يا کمتر برطرف مي‌شود.
اگر علائم دوباره برگردند، فرد دوباره آزمايش مي‌شود، چون که در بعضي خانم ها عفونت مزمن مي‌باشد. در اين صورت بايد براي روش هاي پيشگيري با دکتر مشورت کرد.

علت چهارم: کافئين زياد

خيلي از افراد کولا يا قهوه زياد مي‌نوشند تا انرژي به دست آورند، اما در زنان، تاثير عکس دارد. در ژورنال us pharmacist در آمريکا دکتر استيفن پري گزارش داده است که کافئين محرک مي‌باشد که اگر زياد مصرف شود مشکلاتي را به وجود مي‌آورد. در بعضي از بيماران مصرف بيش از حد کافئين منجر به خستگي مي‌شود. و اگر فرد فکر مي‌کند که با مصرف زياد آن خستگي را از بين مي‌برد، کاملا اشتباه فکر مي‌کند. و هر چه بيشتر کافئين مصرف شود، خستگي بيشتر خواهد شد.
راه حل: تا حد ممکن کافئين را از رژيم غذايي خود حذف کنيد. اين بدين معني است که نه تنها قهوه، بلکه شکلات، چاي، نوشابه الکلي و بعضي از داروها را بايد مصرف نکرد و اگر نه باعث خستگي مفرط مي‌شويد و خودتان از علت آن غافل هستيد.

علت پنجم: آلرژي هاي غذايي

هر چند که بعضي غذاها به انسان انرژي مي‌بخشند، اما در بعضي موارد همين غذاها سبب آلرژي مي‌شوند. دکتر رادي ريو رسا در کتاب( Your Hidden food Allergies are making you fat)مي‌گويد: حتي کمبود غذا هم باعث ايجاد خواب آلودگي مي‌شود. شواهد نشان مي‌دهد که اين کمبود حتما دليل بعضي خستگي ها مي‌باشد و گاهي خستگي عامل کمبود مصرف غذا مي‌شود. اگر فکر مي‌کنيد بعضي غذاها باعث خميازه کشيدن يا خواب آلودگي شما مي‌شوند، رژيم غذايي خود را بررسي کنيد و بعضي غذاها را حذف کنيد. يا با دکتر خود مشورت کنيد تا آزمايشي براي شما بنويسد.

علت ششم: کمبود خواب

اگر به اندازه کافي نمي‌خوابيد، حتما دليل خستگي شما همين کمبود خواب مي‌باشد. اين حالت گاهي اوقات در شب شرايطي را به وجود مي‌آورد که باعث بي نظمي‌خواب و قطع تنفس لحظه اي مي‌شود. هر بار که شما نفس تنگي مي‌گيريد، ناخودآگاهانه خواب خود را بر هم مي‌زنيد. تنها سر نخ شما اين است که شما دچار خستگي هاي پيوسته مي‌شويد و متوجه نمي‌شويد شبانه چند ساعت مي‌خوابيد. بر اساس گفته دکتر گلد برگ، اين بي نظمي‌خواب موسوم به (sleep apnea) مي‌باشد که در زنان چاق سبب نفس تنگي مي‌شود. خروپف هم مي‌تواند يکي از علائم اين بي نظمي ‌باشد. براي تشخيص بهتر آن مي‌توانيد به پزشک متخصص در اين زمينه مراجعه کنيد. اگر به اين بي نظمي‌مبتلا مي‌باشيد، پزشکان توصيه مي‌کنند که حتما شيوه زندگي خود را تغيير دهيد، از جمله کاهش وزن و ترک سيگار. در درمان‌هاي پزشکي از يک وسيله براي باز نگهداشتن ورودي هوا به ريه کمک مي‌گيرند. در موارد حادتر، جراحي لازم مي‌باشد. اگر اين بينظمي ‌درمان نشود مي‌تواند منجر به خطر بزرگي همچون سکته قلبي بشود.

علت هفتم: بيماري قلبي

اگر بعد از انجام يک فعاليت بدني ساده، خيلي احساس خستگي مي‌کنيد بهتر است با دکتر خود مشورت کنيد، چون گاهي اوقات علت اين خستگي بيماري قلبي مي‌باشد. بر اساس گفته دکتر گلد برگ، اگر بعد از انجام کارهاي روزمره، مثل: جارو کردن خانه، تميز کردن حياط يا رفت و آمد در خيابان، از پا در مي‌آييد، قلب شما يک SOS (مخفف:Save our ship به معني نشان خطر و کمک) مي‌فرستد. اما نبايد هر بار که خميازه مي‌کشيد سرآسيمه و دستپاچه بشوييد. بيشتر مواقع، خستگي اولين علامت بيماري قلبي نيست و عامل موارد ساده تر مي‌باشد. همچنين دکتر گلد برگ خاطر نشان کرده است که بيماري قلبي عامل مرگ در بعضي زنان مي‌باشد. اگر علت خستگي خود را متوجه نمي‌شويد حتما يک چک آپ بدهيد، اگر مربوط به قلب باشد داروها کمک مي‌کنند که بيماري خود را برطرف ساخته و انرژي خود را باز يابيد.
منبع:نرم افزار پزشک یار

دانلود رمان و کتاب های جدید