ﺩﺍﻓﻊ ﺳﻨﮓ ﻫﺎﻱ ﮐﻠﻴﻪ ﻭ ﻣﺜﺎﻧﻪ ، ﺷﺴﺖ ﻭ ﺷﻮ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﮐﻠﻴﻪ ﻫﺎ ، ﻣﻔﻴﺪ ﺟﻬﺖ ﺳﻴﺎﻩ ﺳﺮﻓﻪ ﻭ ﺳﻼﻣﺘﻲ ﮐﻠﻴﻪ ﻫﺎ ﻧﺤﻮﻩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ: ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻫﺮ ﻏﺬﺍ ﻧﺼﻒ ﺍﺳﺘﮑﺎﻥ