CAPRICORN
کاربر نگاه دانلود
مواد غذایی مفید برای داشتن چشمان سالم
یک جفت چشمان سالم با دید کامل رویای همه افراد است. خوشبختانه مواد غذایی خاصی وجود دارند که برای تقویت چشم ها شگفت انگیز هستند. لیست زیر مواد غذایی برتر برای داشتن چشمان سالم است:
1. گوجه فرنگی
یکی از مواد غذایی معمول و ارزان قیمت گوجه فرنگی است که به دلیل وجود لیکوپن از سرطان نیز جلوگیری می کند. همچنین به دلیل وجود لوتئین و به گزارش پرشین وی ویژگی های آنتی اکسیدان چشم ها را از اثرات مضر آفتاب محافظت می کند.
2. سیر و پیاز
هر دو این مواد حاوی سولفور هستند. آنها حاوی گلوتاتیون بوده و در نتیجه از بیماری آب سیاه و آب مروارید که درنتیجه بالارفتن سن ایجاد می شود، جلوگیری می کنند.
3. هویج
حتما به یاد دارید که والدین، پدر بزرگ و مادربزرگ و بقیه همیشه هویج را برای چشم ها توصیه می کنند، چرا که به راستی برای سلامت چشم ها مفیدند. هویج حاوی لیکوپن و لوتئین است که چشم ها را از اشعه UVB محافظت می کند. علاوه بر این، هویج منبع غنی ویتامین آ و حاوی بتا کاروتن بوده که برای بینایی خوب ضروری است.
4. تخم مرغ
تخم مرغ منبع غنی پروتئین است . سولفور و سیستئین موجود در تخم مرغ به محافظت در برابر بیماری چشمی آب مروارید کمک می کند. تخم مرغ همچنین حاوی لوتئین است که خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا که یک بیماری لاعلاج بوده و موجب از دست دادن بینایی در پیری به ویژه بعد از 50 سالگی می شود را کم می کند.
5. زرد آلو
زرد آلو حاوی لیکوپن و بتا کاروتن است که برای سلامت چشم مفید است. آنتی اکسیدان و ویتامین آ موجود در زردآلو از فشار در چشم جلوگیری کرده و در نتیجه از بیماری آب سیاه برحذر نگاه می دارد.
6. بروکلی
بروکلی حاوی سولفورافان است که بدن را در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. عدم وجود این سیستم دفاعی می تواند به آسیب سلول ها و در نتیجه تباهی DNA و سرانجام چشم ها منجر شود.
7. اسیدهای چرب
ماهی هایی نظیر ماهی کاد، ماهی تن، ماهی خال خالی، ماهی کولی و به گزارش پرشین وی قزل آل حاوی روغن های امگا 3 هستند. ماده EPA و DHA در این ماهی ها به ساخت سلول های شبکیه چشم کمک می کند.
8. کدوسبز
کدوسبز حاوی زاگزانتین و لوتئین است که از آب مروارید جلوگیری می کند. همچنین از چشم ها دربرابر نور فرابنفش محافظت می کند ، بنابراین از بیماری دژنراسیون ماکولا در سنین پیری نیز جلوگیری می کند.
9. بلوبری
بلوبری به دلیل وجود ماده آنتوسیانین در آن ، بینایی در شب را ارتقاء می دهد. همچنین فرآیند ایجاد آب مروارید را در افراد سالمند کند می کند. بلوبری از آسیب شبکیه در برابر نور، سالخوردگی و التهاب و در نتیجه دژنراسیون ماکولا محافظت می کند.
10. کلم و اسفناج
هر یک از این مواد غذایی می تواند به صورت روزانه مصرف شود و از آنجا که حاوی زاگزانتین و لوتئین هستند از آب مروارید و دژنراسیون ماکولا جلوگیری می کنند.
11. پرتغال
پرتغال چه به عنوان میوه مصرف شود و چه به صورت آبمیوه ، حاوی ویتامین ث است. به گزارش پرشین وی ولی از آن مهم تر سرشار از لوتئین و زاگزانتین است، بنابراین از جمله مواد غذایی برتر برای سلامتی چشم ها هستند.
12. آجیل
آیا شده تاکنون در بچگی کسی به شما بگوید که چون بادام شبیه چشم است برای چشم ها مفید است؟ به هرحال بادام، فندق، بادام زمینی، کره بادام زمینی حاوی ویتامین ایی هستند که به وجود آمدن آب مروارید و رادیکال های آزاد را کند می کنند.
13. جگر و گوشت قرمز
جگر و گوشت قرمز حاوی ماده روی هستند که برای سلامت چشم بسیار ضروری است. آنها از ضعیفی چشم در شب جلوگیری می کنند.
چشم های سالم به راستی نعمت بزرگی است بنابراین باید حداکثر تلاش خود را برای سالم نگاه داشتن آنها انجام دهید. همیشه از عینک آفتابی مناسب در روزهای آفتابی استفاده کرده و بینایی خود را با استفاده از لنزهای نامرغوب و امور زیبایی خطرناک در اطراف ناحیه چشم به خطر نیاندازید.
پرشین وی
