- عضویت
- 2017/02/07
- ارسالی ها
- 5,830
- امتیاز واکنش
- 35,457
- امتیاز
- 1,120
- سن
- 20
از فواید سحرخیزی و صبح زود بیدار شدن چه میدانید
سحرخیزی شاید برای خیلی از ما یک هدف سخت باشد سبک زندگی امروزی در اکثر خانواده ها ساعت های خواب و بیداری را تغییر داده است و همین مورد مشکلات زیادی را به وجود آورده است
سحرخیزی فواید بسیاری در بر دارد. دانستن فواید سحرخیزی ، انگیزه لازم برای صبح زود از خواب بیدار شدن را به شما می دهد.
سلامتی
سحرخیزی پایه زندگی سالم است. بدن انسان طوری طراحی شده است که هماهنگ با طبیعت عمل کند. طبق این طراحی ما باید زمان طلوع خورشید از خواب برخیزیم و با غروب خورشید بخوابیم. ولی اغلب اینگونه عمل نمی کنیم و حتی گاهی اوقات کل شب بیداریم و روز ها تا ظهر می خوابیم. تمام این ها عادات بدی هستند که به سلامتی ما ضربه می زنند، ما می بایست طبق طبیعت خود رفتار کنیم و سحرخیز باشیم.
مطمئناً ایجاد تغییرات اساسی در برنامه خواب آسان نیست و حتی مقداری استرس زاست. بنابراین باید سعی کنید هر روز مقداری زود تر از خواب برخیزید و این کار را به طور مستمر انجام دهید تا بصورت عادت درآید، بدین ترتیب می توانید سحرخیز باشید.
مدیریت زمان با سحرخیزی
هر روز صبح زود از خواب برخیزید و به زودی درمی یابید که به فرد متفاوتی تبدیل شده اید. فردی با اعتماد به نفس بیشتر و مؤثر تر. سحرخیزی انرژی شما را در طول روز افزایش می دهد. زمانی که ساعت زنگ می زند، از رختخواب بیرون بیایید و هیچگاه زنگ ساعت را برای دقایق بعدی تنظیم ننمایید. این بد ترین کار برای بدست آوردن عادت سحرخیزی است. زمانی را برای دوش گرفتن در نظر بگیرید. چای یا قهوه بنوشید و به سمت محل کارتان بروید. هم اکنون برای رسیدن به بهترین ها آماده اید.
زمان عید دیدنی
استفاده از فرصت ها
به مزیت هایی فکر کنید که با سحرخیزی بدست می آورید، حتی اگر کوچک باشند. دوست ندارید در ترافیک صبحگاهی بمانید؟ یا شاید از مشاهده طلوع آفتاب لـ*ـذت می برید. صرف یک لیوان قهوه در بیرون از منزل نیز بسیار دل انگیز است و بسیاری از مزیت های دیگر. فقط سحرخیز باشید و از فرصت ها استفاده کنید.
در زمان حال زیستن
حال به اموری بیاندیشید که تا آخرین لحظات انجام آن ها را به تعویق می اندازید. این امور در ساعات اولیه روز نیز قابل انجامند. آیا وزن اضافه کرده اید و برای رفتن به سالن بدنسازی فردا را در نظر گرفته اید؟ ولی تاکنون چند بار این تصمیم خود را فردای آن روز عملی کرده اید؟ صبح هایتان را در بیرون از منزل بگذرانید و می بینید به سرعت اضافه وزنتان از بین می رود. اگر رفتن به سالن بدنسازی را دوست ندارید، کاری را انجام دهید که مورد علاقه تان است مثلا در هوای آزاد و تازه پیاده روی کنید.
شادی
به حقیقت پیوستن آرزوها
هر فرد آرزوی انجام کارهای زیادی را دارد که هیچگاه وقت کافی برای انجام آن ها به دست نمی آورد. با سحرخیزی زمانی بدست می آورید تا آرزوهای خود را عملی کنید. می توانید یادگیری زبان های خارجی را آغاز کنید، شروع به نوشتن کنید و یا به تفریحاتی بپردازید که از مدت ها پیش زمانی برای آن ها نداشته اید. به یاد داشته باشید که چقدر انجام کارهای مورد علاقه تان مفرح و سرگرم کننده است.
کاهش بیماری های قلبی
سحرخیزی ، خواب طولانی را قطع می کند و ثابت شده است فردی که ساعات طولانی با حالت ثابتی می خوابد در معرض بیماری های قلبی به ویژه بیماری تصلب شریان یا گرفتگی رگ قرار می گیرد که باعث حملات قلبی می شود. زیرا خواب آرامش مطلق است و اگر زیاد طولانی باشد باعث ته نشین شدن مواد چربی بر دیواره های رگ های شریانی از جمله رگ های کرونر قلبی می شود.
سحرخیزی شاید برای خیلی از ما یک هدف سخت باشد سبک زندگی امروزی در اکثر خانواده ها ساعت های خواب و بیداری را تغییر داده است و همین مورد مشکلات زیادی را به وجود آورده است
سحرخیزی فواید بسیاری در بر دارد. دانستن فواید سحرخیزی ، انگیزه لازم برای صبح زود از خواب بیدار شدن را به شما می دهد.
سلامتی
سحرخیزی پایه زندگی سالم است. بدن انسان طوری طراحی شده است که هماهنگ با طبیعت عمل کند. طبق این طراحی ما باید زمان طلوع خورشید از خواب برخیزیم و با غروب خورشید بخوابیم. ولی اغلب اینگونه عمل نمی کنیم و حتی گاهی اوقات کل شب بیداریم و روز ها تا ظهر می خوابیم. تمام این ها عادات بدی هستند که به سلامتی ما ضربه می زنند، ما می بایست طبق طبیعت خود رفتار کنیم و سحرخیز باشیم.
مطمئناً ایجاد تغییرات اساسی در برنامه خواب آسان نیست و حتی مقداری استرس زاست. بنابراین باید سعی کنید هر روز مقداری زود تر از خواب برخیزید و این کار را به طور مستمر انجام دهید تا بصورت عادت درآید، بدین ترتیب می توانید سحرخیز باشید.
مدیریت زمان با سحرخیزی
هر روز صبح زود از خواب برخیزید و به زودی درمی یابید که به فرد متفاوتی تبدیل شده اید. فردی با اعتماد به نفس بیشتر و مؤثر تر. سحرخیزی انرژی شما را در طول روز افزایش می دهد. زمانی که ساعت زنگ می زند، از رختخواب بیرون بیایید و هیچگاه زنگ ساعت را برای دقایق بعدی تنظیم ننمایید. این بد ترین کار برای بدست آوردن عادت سحرخیزی است. زمانی را برای دوش گرفتن در نظر بگیرید. چای یا قهوه بنوشید و به سمت محل کارتان بروید. هم اکنون برای رسیدن به بهترین ها آماده اید.
زمان عید دیدنی
استفاده از فرصت ها
به مزیت هایی فکر کنید که با سحرخیزی بدست می آورید، حتی اگر کوچک باشند. دوست ندارید در ترافیک صبحگاهی بمانید؟ یا شاید از مشاهده طلوع آفتاب لـ*ـذت می برید. صرف یک لیوان قهوه در بیرون از منزل نیز بسیار دل انگیز است و بسیاری از مزیت های دیگر. فقط سحرخیز باشید و از فرصت ها استفاده کنید.
در زمان حال زیستن
حال به اموری بیاندیشید که تا آخرین لحظات انجام آن ها را به تعویق می اندازید. این امور در ساعات اولیه روز نیز قابل انجامند. آیا وزن اضافه کرده اید و برای رفتن به سالن بدنسازی فردا را در نظر گرفته اید؟ ولی تاکنون چند بار این تصمیم خود را فردای آن روز عملی کرده اید؟ صبح هایتان را در بیرون از منزل بگذرانید و می بینید به سرعت اضافه وزنتان از بین می رود. اگر رفتن به سالن بدنسازی را دوست ندارید، کاری را انجام دهید که مورد علاقه تان است مثلا در هوای آزاد و تازه پیاده روی کنید.
شادی
به حقیقت پیوستن آرزوها
هر فرد آرزوی انجام کارهای زیادی را دارد که هیچگاه وقت کافی برای انجام آن ها به دست نمی آورد. با سحرخیزی زمانی بدست می آورید تا آرزوهای خود را عملی کنید. می توانید یادگیری زبان های خارجی را آغاز کنید، شروع به نوشتن کنید و یا به تفریحاتی بپردازید که از مدت ها پیش زمانی برای آن ها نداشته اید. به یاد داشته باشید که چقدر انجام کارهای مورد علاقه تان مفرح و سرگرم کننده است.
کاهش بیماری های قلبی
سحرخیزی ، خواب طولانی را قطع می کند و ثابت شده است فردی که ساعات طولانی با حالت ثابتی می خوابد در معرض بیماری های قلبی به ویژه بیماری تصلب شریان یا گرفتگی رگ قرار می گیرد که باعث حملات قلبی می شود. زیرا خواب آرامش مطلق است و اگر زیاد طولانی باشد باعث ته نشین شدن مواد چربی بر دیواره های رگ های شریانی از جمله رگ های کرونر قلبی می شود.