sama_t
کاربر نگاه دانلود
يکي از سوالاتي که در مورد کودکان مطرح است، مساله آب‌ميوه‌هاست. با وجودي که آب‌ميوه‌ها منبع از ويتامين‌ها هستند، بعضي والدين نگران آن هستند که آب‌ميوه کودکان‌شان را چاق کند....
اين نبايد خيلي نگران باشند. تحقيقات اخير ثابت کرده که نوشيدن مقادير متعادل آب‌ميوه که مواد افزودني ديگري نداشته باشد، بر وزن کودک تاثير چنداني ندارد. البته آب‌ميوه هم مانند هر غذا يا نوشيدني ديگري مقداري کالري دارد و مصرف بيش از حد آن ممکن است وزن را بالا ببرد.
اگر مي‌خواهيد براي آب‌ميوه انتخاب کنيد، از آبميوههاي صددرصد طبيعي به جاي آبميوههاي شيرين‌شده يا مخلوط آب‌ميوه با نوشيدني‌هاي ديگر استفاده کنيد.
حتي اگر طبيعي و آب‌ميوه شيرين‌شده مقدار کالري يکساني داشته باشند، کودک شما با مصرف آب‌ميوه طبيعي ويتامين‌ها ومواد مغذي بيشتر و مواد افزودني کمتري دريافت خواهد کرد.
براي اينکه اطمينان حاصل کنيد کودکتان بيش از حد آب‌ميوه مصرف نکرده باشد، اين نکته‌ها را رعايت کنيد:
• از تولد تا شش ماهگي: به کودک آب‌ميوه ندهيد.
• از 6 ماهگي تا 12 ماهگي: تا حداکثر 118 ميليليتر (حدود نصف ليوان) در روز که بايد آن را با فنجان نه با شيشه به او بدهيد (براي جلوگيري از پوسيدگي دندان).
• از 1 سالگي تا 6 سالگي: تا حداکثر 177 ميليليتر (حدود سه چهارم ليوان) در روز.
• از 7 سالگي به بعد: تا حداکثر 355 ميليليتر (حدود يک ليوان و يک سوم ليوان) در روز.
هر 118 ميليليتر آب‌ميوه طبيعي معادل يک وعده از آن ميوه است. البته آب‌ميوه فيبر موجود در ميوه را ندارد. گرچه مصرف مقدار منطقي آب‌ميوه در روز براي اغلب کودکان خوب است، به ياد داشته باشيد، مصرف ميوه کامل گزينه حتي بهتري است.منبع: Mayoclinic
اين نبايد خيلي نگران باشند. تحقيقات اخير ثابت کرده که نوشيدن مقادير متعادل آب‌ميوه که مواد افزودني ديگري نداشته باشد، بر وزن کودک تاثير چنداني ندارد. البته آب‌ميوه هم مانند هر غذا يا نوشيدني ديگري مقداري کالري دارد و مصرف بيش از حد آن ممکن است وزن را بالا ببرد.
اگر مي‌خواهيد براي آب‌ميوه انتخاب کنيد، از آبميوههاي صددرصد طبيعي به جاي آبميوههاي شيرين‌شده يا مخلوط آب‌ميوه با نوشيدني‌هاي ديگر استفاده کنيد.
حتي اگر طبيعي و آب‌ميوه شيرين‌شده مقدار کالري يکساني داشته باشند، کودک شما با مصرف آب‌ميوه طبيعي ويتامين‌ها ومواد مغذي بيشتر و مواد افزودني کمتري دريافت خواهد کرد.
براي اينکه اطمينان حاصل کنيد کودکتان بيش از حد آب‌ميوه مصرف نکرده باشد، اين نکته‌ها را رعايت کنيد:
• از تولد تا شش ماهگي: به کودک آب‌ميوه ندهيد.
• از 6 ماهگي تا 12 ماهگي: تا حداکثر 118 ميليليتر (حدود نصف ليوان) در روز که بايد آن را با فنجان نه با شيشه به او بدهيد (براي جلوگيري از پوسيدگي دندان).
• از 1 سالگي تا 6 سالگي: تا حداکثر 177 ميليليتر (حدود سه چهارم ليوان) در روز.
• از 7 سالگي به بعد: تا حداکثر 355 ميليليتر (حدود يک ليوان و يک سوم ليوان) در روز.
هر 118 ميليليتر آب‌ميوه طبيعي معادل يک وعده از آن ميوه است. البته آب‌ميوه فيبر موجود در ميوه را ندارد. گرچه مصرف مقدار منطقي آب‌ميوه در روز براي اغلب کودکان خوب است، به ياد داشته باشيد، مصرف ميوه کامل گزينه حتي بهتري است.منبع: Mayoclinic
