یوتاب درخشنده
کاربر اخراجی
- عضویت
- 2016/06/15
- ارسالی ها
- 1,259
- امتیاز واکنش
- 2,478
- امتیاز
- 0
- سن
- 24
خود باوری ( self esteem )
چرا بسیاری از انسانها ، با وجود موفقیت های فراوان ظاهری ، هر گز از زندگی خود احساس رضایت درونی نمی کنند و از خوشحالی واقعی بی بهره هستند ؟
? خود باوری مثبت ? پیش نیاز ? اعتماد به نفس ? است . خو دباوری ( مثبت یا منفی ) در درون هر کسی قرار داشته و توسط ضمیر نا خود آگاه ساخته می شود .
خود باوری مثبت و سالم عبارت است از این که خود را توانمند ، شایسته و لایق بدانیم ؛ لایق موفقیت ها ، شادابی ها ، ، سلامتی ها ، خوبی ها ، مفید بودن ها ، بخشیدن ها و ...و شایسته غلبه بر موانع ، چالش ها و نا هنجاری ها ......و بپذیریم که دستیابی به اهداف و آرمانها ، حق طبیعی ماست . قبول کنیم که در درون ما قدرت نا محدود و بی کرانی قرار دارد که به کمک آن می توانیم به آرمان و اهدافی که داریم ، برسیم و قادر هستیم با تکنیک ها و آگاهی های لازم تصمیم های درست و شایسته بگیریم و ... خودمان و توانمندی های خود را باور کنیم تا بتوانیم مثبت اندیشی و سازندگی را جایگزین منفی اندیشی ، بد بینی و منفی پنداری خود کنیم . راهها و تکنیک هایی که که باعث تقویت مثبت پنداری و مثبت اندیشی و ارزشمندی و شایستگی ما گردند ، تقویت کنیم ....بپذیریم که توانمندی هایمان خیلی خیلی بیشتر از ضعف ها و مشکلاتمان است .
وقتی خود باوری ما بالا باشد ، قدرت ارتباط ما با دیگران ، سازنده و عالی می گردد ...قدرت انعطاف پذیری ما بسیار بالا می رود ...در برابر عوامل منفی و مخرب مقاومت و شایستگی بهتری از خود نشان می دهیم ... احساس امنیت بیشتری می کنیم قدرت نفوذ گذاری و جذابیت ما بالا می رود ... ارزشمندی و شایستگی خود را بهتر درک می کنیم ... موانع را با منطق و شرایط بهتری پشت سر می گذاریم ... باورها و اعتقادهای درونی خود را صادقانه بیان و با دیگران ارتباط سازنده برقرار می کنیم . در واقع ، خودپنداری مثبت و سالم به انسان ، انرژی ، انگیزه ، موفقیت و بزرگ اندیشی می بخشد .
به طور کلی ? خودباوری ? مثبت و سالم در تکامل و تعالی انسانها مؤثر می باشد ؛ و خودپنداری منفی در بدبختی و سیاه روزی افراد . نقش اصلی را بازی می کند . به عبارت دیگر ، خود باوری مثبت به ما کمک می کند که در یک بهشت فرضی زندگی کنیم . در حالی که خود باوری منفی ما را در جهنم واقعی قرار می دهد .
? خود باوری ? چه زمانی واقعی است ؟
گفته شد ? خودباوری ? یک تجربه ی درونی است و هر کسی که در اندیشه و احساس خود آن را لمس کند ، به ? خودباوری ? واقعی دست می یابد . در حالیکه بسیاری از انسانها در طول زندگی خود ممکن است در زمینه ی ثروت اندوزی ، در امر تحصیل ، در ازدواج ، در سیاست ، در تربیت فرزندان ، در هنر ، در ورزش و ...به موفقیت های جالبی هم برسند و مورد تحسین دیگران هم قرار بگیرند ، ولی چون در اعماق درون خویشتن ، خودرا شایسته ، لایق و ارزشمند نمی دانند ، از خودباوری مثبت و بالا بی بهره بوده و زندگی برایشان بی معنی ، بی محتوا و پوچ بوده و از رضایت مندی واقعی و شادابی اصیل درونی بی بهره می باشند . شگفت انگیز است که بدانیم : تحسین و تأیید و حتی ستایش میلیون ها انسان ، نمی تواند در ما ? خودباوری ? واقعی و بالایی ایجاد کند . البته تمجید و تحسین دیگران به طور موقت در ما ایجاد شادی و رضایت مندی کرده و احساس بهتری به وجود می آورد ، ولی هرگز آرامش ، شادابی و رضایت درونی و واقعی را بر وجود ما حاکم نمی سازد .
ریشه های ? خود باوری ? انسان به دوران کودکی او بر می گردد . چگونگی رفتار والدین و اطرافیان نسبت به کودکانشان ، پایه و زیر بنایی می شود برای ? خود باوری ? و ? قضاوت خویش ? و ? خود ارزیابی ? . بر اساس خود ارزیابی است که ارزش های افراد شکل می گیرند ؛ اهداف و آرمان های افراد پایه گذاری می شوند . به علاوه هر گونه واکنش انسان در مقابل رویدادهای جاری زندگی ، تحت تأثیر ? خود ارزیابی ? ، ? ارزش ها ? و ? اهداف ? هر کسی قرار دارد . باورها و داوری های ما نسبت به خودمان اندیشه ها ، احساسات و عواطف ، رفتار و کردار و هر گونه کنش و واکنش ما را در مقابل رویدادها شکل داده و می سازند . به عبارت دیگر ،? خودباوری ? و ?خود ارزیابی ? در تمام لحظه ها و جنبه های زندگی هر کسی مؤثر بوده و و موقعیت های ما را از هر نظر در زندگی شکل می دهند .
? ناتانیل براندون ? روان درمان معروف در کتاب ? ارکان شش گانه ی خود باوری ? اصول کلی خود باوری سالم را به شرح زیر مطرح می کند :
۱ - آگاهانه زیستن ، عبارت است از احترام گذاردن به واقعیت ها بدون طفره رفتن یا انکار نمودن آن ها ؛ آمادگی کامل داشتن در هنگام اجرای هر کاری ، تلاش برای درک مسایلی که بر علایق ، ارزش ها و اهدافمان تأثیر گذارند و شناخت و آگاهی کامل از دنیای درون و بیرون خود .
۲ ? خویشتن پذیر بودن ، به معنای پذیرفتن و آزمودن بدون رد و انکار واقعیت افکار ، احساسات و اعمال است . احترام گذاشتن و دلسوزی نسبت به خود ، حتی زمانی که بعضی از اعمال یا احساساتمان مورد پسند دیگران نیست و امتناع از قرار گرفتن در ارتباطی متخاصم با خود .
۳ - خود مسئولی ، درک این واقعیت است که ما خالق گزینش ها و اعمال خود بوده و باید منبع نهایی کامیابی های خود باشیم و این که هیچ کسی وجود ندارد که به ما خدمت کند و زندگی را برای ما خوب و خوش سازد ، برایمان شادمانی به ارمغان می آورد و یا به ما خود باوری عطا کند .
۴ ? خودتأییدی ، احترام گذاشتن به خواست ها و نیازهای خود و تلاش برای یافتن راه هایی برای بیان آنها به صورت های مختلف و همچنین به معنای رفتاری احترام آمیز با خود در هنگام بر خورد با دیگران است . تمایل به اینکه همانگونه باشیم که هستیم و بگذاریم که دیگران هم خودِ واقعی ما را ببینند و بر عقاید ، احساسات و ارزش های خود پایبند باشیم .
۵ ? هدفمند زیستن ، به عهده گرفتن مسئولیت ، مشخص نمودن اهداف و آرمان های خود و انجام کارهایی است که به ما کمک می کنند به آنها نایل شویم و در مسیر ، باقی مانده و به سوی اتمام موفقیت آمیز آنها حرکت کنیم .
۶ ? با صداقت زیستن ، به معنای وفاداری نسبت به اصول رفتاری در عمل ، هماهنگی بین آنچه که می دانیم ، آنچه که ادعا می کنیم و آنچه که انجام می دهیم و عمل به قول ها و انجام تعهد هایمان است .
چرا بسیاری از انسانها ، با وجود موفقیت های فراوان ظاهری ، هر گز از زندگی خود احساس رضایت درونی نمی کنند و از خوشحالی واقعی بی بهره هستند ؟
? خود باوری مثبت ? پیش نیاز ? اعتماد به نفس ? است . خو دباوری ( مثبت یا منفی ) در درون هر کسی قرار داشته و توسط ضمیر نا خود آگاه ساخته می شود .
خود باوری مثبت و سالم عبارت است از این که خود را توانمند ، شایسته و لایق بدانیم ؛ لایق موفقیت ها ، شادابی ها ، ، سلامتی ها ، خوبی ها ، مفید بودن ها ، بخشیدن ها و ...و شایسته غلبه بر موانع ، چالش ها و نا هنجاری ها ......و بپذیریم که دستیابی به اهداف و آرمانها ، حق طبیعی ماست . قبول کنیم که در درون ما قدرت نا محدود و بی کرانی قرار دارد که به کمک آن می توانیم به آرمان و اهدافی که داریم ، برسیم و قادر هستیم با تکنیک ها و آگاهی های لازم تصمیم های درست و شایسته بگیریم و ... خودمان و توانمندی های خود را باور کنیم تا بتوانیم مثبت اندیشی و سازندگی را جایگزین منفی اندیشی ، بد بینی و منفی پنداری خود کنیم . راهها و تکنیک هایی که که باعث تقویت مثبت پنداری و مثبت اندیشی و ارزشمندی و شایستگی ما گردند ، تقویت کنیم ....بپذیریم که توانمندی هایمان خیلی خیلی بیشتر از ضعف ها و مشکلاتمان است .
وقتی خود باوری ما بالا باشد ، قدرت ارتباط ما با دیگران ، سازنده و عالی می گردد ...قدرت انعطاف پذیری ما بسیار بالا می رود ...در برابر عوامل منفی و مخرب مقاومت و شایستگی بهتری از خود نشان می دهیم ... احساس امنیت بیشتری می کنیم قدرت نفوذ گذاری و جذابیت ما بالا می رود ... ارزشمندی و شایستگی خود را بهتر درک می کنیم ... موانع را با منطق و شرایط بهتری پشت سر می گذاریم ... باورها و اعتقادهای درونی خود را صادقانه بیان و با دیگران ارتباط سازنده برقرار می کنیم . در واقع ، خودپنداری مثبت و سالم به انسان ، انرژی ، انگیزه ، موفقیت و بزرگ اندیشی می بخشد .
به طور کلی ? خودباوری ? مثبت و سالم در تکامل و تعالی انسانها مؤثر می باشد ؛ و خودپنداری منفی در بدبختی و سیاه روزی افراد . نقش اصلی را بازی می کند . به عبارت دیگر ، خود باوری مثبت به ما کمک می کند که در یک بهشت فرضی زندگی کنیم . در حالی که خود باوری منفی ما را در جهنم واقعی قرار می دهد .
? خود باوری ? چه زمانی واقعی است ؟
گفته شد ? خودباوری ? یک تجربه ی درونی است و هر کسی که در اندیشه و احساس خود آن را لمس کند ، به ? خودباوری ? واقعی دست می یابد . در حالیکه بسیاری از انسانها در طول زندگی خود ممکن است در زمینه ی ثروت اندوزی ، در امر تحصیل ، در ازدواج ، در سیاست ، در تربیت فرزندان ، در هنر ، در ورزش و ...به موفقیت های جالبی هم برسند و مورد تحسین دیگران هم قرار بگیرند ، ولی چون در اعماق درون خویشتن ، خودرا شایسته ، لایق و ارزشمند نمی دانند ، از خودباوری مثبت و بالا بی بهره بوده و زندگی برایشان بی معنی ، بی محتوا و پوچ بوده و از رضایت مندی واقعی و شادابی اصیل درونی بی بهره می باشند . شگفت انگیز است که بدانیم : تحسین و تأیید و حتی ستایش میلیون ها انسان ، نمی تواند در ما ? خودباوری ? واقعی و بالایی ایجاد کند . البته تمجید و تحسین دیگران به طور موقت در ما ایجاد شادی و رضایت مندی کرده و احساس بهتری به وجود می آورد ، ولی هرگز آرامش ، شادابی و رضایت درونی و واقعی را بر وجود ما حاکم نمی سازد .
ریشه های ? خود باوری ? انسان به دوران کودکی او بر می گردد . چگونگی رفتار والدین و اطرافیان نسبت به کودکانشان ، پایه و زیر بنایی می شود برای ? خود باوری ? و ? قضاوت خویش ? و ? خود ارزیابی ? . بر اساس خود ارزیابی است که ارزش های افراد شکل می گیرند ؛ اهداف و آرمان های افراد پایه گذاری می شوند . به علاوه هر گونه واکنش انسان در مقابل رویدادهای جاری زندگی ، تحت تأثیر ? خود ارزیابی ? ، ? ارزش ها ? و ? اهداف ? هر کسی قرار دارد . باورها و داوری های ما نسبت به خودمان اندیشه ها ، احساسات و عواطف ، رفتار و کردار و هر گونه کنش و واکنش ما را در مقابل رویدادها شکل داده و می سازند . به عبارت دیگر ،? خودباوری ? و ?خود ارزیابی ? در تمام لحظه ها و جنبه های زندگی هر کسی مؤثر بوده و و موقعیت های ما را از هر نظر در زندگی شکل می دهند .
? ناتانیل براندون ? روان درمان معروف در کتاب ? ارکان شش گانه ی خود باوری ? اصول کلی خود باوری سالم را به شرح زیر مطرح می کند :
۱ - آگاهانه زیستن ، عبارت است از احترام گذاردن به واقعیت ها بدون طفره رفتن یا انکار نمودن آن ها ؛ آمادگی کامل داشتن در هنگام اجرای هر کاری ، تلاش برای درک مسایلی که بر علایق ، ارزش ها و اهدافمان تأثیر گذارند و شناخت و آگاهی کامل از دنیای درون و بیرون خود .
۲ ? خویشتن پذیر بودن ، به معنای پذیرفتن و آزمودن بدون رد و انکار واقعیت افکار ، احساسات و اعمال است . احترام گذاشتن و دلسوزی نسبت به خود ، حتی زمانی که بعضی از اعمال یا احساساتمان مورد پسند دیگران نیست و امتناع از قرار گرفتن در ارتباطی متخاصم با خود .
۳ - خود مسئولی ، درک این واقعیت است که ما خالق گزینش ها و اعمال خود بوده و باید منبع نهایی کامیابی های خود باشیم و این که هیچ کسی وجود ندارد که به ما خدمت کند و زندگی را برای ما خوب و خوش سازد ، برایمان شادمانی به ارمغان می آورد و یا به ما خود باوری عطا کند .
۴ ? خودتأییدی ، احترام گذاشتن به خواست ها و نیازهای خود و تلاش برای یافتن راه هایی برای بیان آنها به صورت های مختلف و همچنین به معنای رفتاری احترام آمیز با خود در هنگام بر خورد با دیگران است . تمایل به اینکه همانگونه باشیم که هستیم و بگذاریم که دیگران هم خودِ واقعی ما را ببینند و بر عقاید ، احساسات و ارزش های خود پایبند باشیم .
۵ ? هدفمند زیستن ، به عهده گرفتن مسئولیت ، مشخص نمودن اهداف و آرمان های خود و انجام کارهایی است که به ما کمک می کنند به آنها نایل شویم و در مسیر ، باقی مانده و به سوی اتمام موفقیت آمیز آنها حرکت کنیم .
۶ ? با صداقت زیستن ، به معنای وفاداری نسبت به اصول رفتاری در عمل ، هماهنگی بین آنچه که می دانیم ، آنچه که ادعا می کنیم و آنچه که انجام می دهیم و عمل به قول ها و انجام تعهد هایمان است .
