ஜ ℱαт℮мℯ ஜ
کاربر ارزشمند تالار خانواده و زندگی
- عضویت
- 2017/01/17
- ارسالی ها
- 3,080
- امتیاز واکنش
- 4,193
- امتیاز
- 688
یکی از علائم کم‌کاری تیروئید، افزایش وزن است که بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری را آزار می‌دهد. آنان معمولا از افزایش وزن بی‌دلیل خودشان گله‌مند هستند و همیشه دنبال راه‌های تازه برای مقابله با این مشکل می‌گردند. محققان می‌گویند که هیچ راه‌حل فوری و سریعی برای لاغر شدن این بیماران وجود ندارد، اما رژیم غذایی سالم در کنار مصرف منظم داروها می‌تواند به کاهش وزن آنان کمک کند.
کمک‌های اولیه برای کاهش وزن
وقتی که پزشک، مبتلا بودن شما به بیماری کم‌کاری تیروئید را تایید می‌کند، مرحله بعدی درمان در اکثر موارد چیزی نیست جز مصرف هورمون تیروئید برای جبران کمبودها. افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید معمولا باید داروهای هورمونی خاصی را مصرف کنند تا عملکرد تیروئید را به حالت طبیعی و عادی برسانند. وقتی که سطح هورمون‌ها تنظیم شوند، کاهش وزن نیز به‌مراتب آسان‌تر می‌شود.
رژیم غذایی کارآمد
وقتی که روندهای درمانی برای مقابله با کم‌کاری تیروئید را می‌گذرانید، بهترین برنامه کاهش وزن برای شما این است: رژیم غذایی سالم و متعادل در کنار ورزش منظم. بعضی از سازمان‌های معتبر، رژیم غذایی سرشار از ترکیبات مغذی و بدون یُد بیش از حد را به این بیماران توصیه می‌کنند. بنابراین، افراد مبتلا به بیماری کم‌کاری تیروئید بهتر است که از مصرف مواد غذایی سرشار از یُد مانند نمک، نان و شیر پرهیز کنند. توجه داشته باشید که محصولات سویا هم می‌توانند با عملکرد تیروئید تداخل داشته باشند و اثربخشی داروهای مصرفی‌تان را کاهش بدهند. البته پیش از هر گونه اقدامی، باید درباره این نکات تغذیه‌ای با پزشک خودتان مشورت کنید.
شروع رژیم غذایی جدید
طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (USCDC)، برای کاهش وزن ۵۰۰ گرمی تا یک کیلویی در هر هفته، باید کالری‌های مصرفی روزانه خودتان را ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری کاهش بدهید. به‌علاوه باید براساس این رژیم غذایی تغذیه کنید: مصرف غلات سبوس‌دار به‌مقدار زیاد، پروتئین بدون چربی، میوه‌ها، سبزی‌ها، محصولات لبنی کم‌چرب، در کنار محدود کردن میزان استفاده از قند، نمک و چربی. تمرین عادت‌های غذایی سالم نیز مانند آهسته غذا خوردن یا غذا خوردن فقط هنگام گرسنگی، برای کاهش وزن این بیماران لازم است. یکی از عارضه‌های دیگر کم‌کاری تیروئید، بروز احساسات منفی و حتی ابتلا به افسردگی است. مقابله با این عارضه‌ها از طریق ورزش منظم به کاهش وزن این بیماران کمک می‌کند.
استراتژیهای مناسب برای پُر کردن ظرف غذا
یکی از ساده‌ترین برنامه‌ها برای داشتن تغذیه سالم، پُر کردن ظرف غذا براساس استراتژیهای تعیین‌شده است. پس قبل از این‌که وعده غذایی را شروع کنید، بشقاب غذا را به ۴ قسمت تقسیم کنید و هر قسمت را با یکی از این مواد غذایی پُر کنید: یک قسمت با پروتئین بدون چربی و بدون سویا، یک قسمت با غلات سبوس‌دار و دو قسمت با انواع میوه‌ها و سبزی‌ها. اضافه کردن یک وعده مصرفی از محصولات لبنی کم‌چرب نیز در این شرایط مجاز است.
دقت در استفاده از مواد غذایی يُددار
از آن‌جایی که یُد برای تیروئید سالم مثل سوخت عمل می‌کند، بعضی از افراد فکر می‌کنند که رژیم غذایی سرشار از یُد یا مصرف مکمل یُد می‌تواند به تسکین علائم کم‌کاری تیروئید کمک کند. با این‌حال، مصرف مواد غذایی سرشار از یُد زمانی می‌تواند موثر باشد که بیماری کم‌کاری تیروئید، به‌علت کمبود یُد شکل گرفته باشد. از طرف دیگر، زیاده‌روی در مصرف یُد نیز می‌تواند باعث ابتلا به بیماری کم‌کاری تیروئید شود. بنابراین، بدون مشورت پزشک، هرگز سراغ این محصولات غذایی نروید.
منبع:سلامتیسم
کمک‌های اولیه برای کاهش وزن
وقتی که پزشک، مبتلا بودن شما به بیماری کم‌کاری تیروئید را تایید می‌کند، مرحله بعدی درمان در اکثر موارد چیزی نیست جز مصرف هورمون تیروئید برای جبران کمبودها. افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید معمولا باید داروهای هورمونی خاصی را مصرف کنند تا عملکرد تیروئید را به حالت طبیعی و عادی برسانند. وقتی که سطح هورمون‌ها تنظیم شوند، کاهش وزن نیز به‌مراتب آسان‌تر می‌شود.
رژیم غذایی کارآمد
وقتی که روندهای درمانی برای مقابله با کم‌کاری تیروئید را می‌گذرانید، بهترین برنامه کاهش وزن برای شما این است: رژیم غذایی سالم و متعادل در کنار ورزش منظم. بعضی از سازمان‌های معتبر، رژیم غذایی سرشار از ترکیبات مغذی و بدون یُد بیش از حد را به این بیماران توصیه می‌کنند. بنابراین، افراد مبتلا به بیماری کم‌کاری تیروئید بهتر است که از مصرف مواد غذایی سرشار از یُد مانند نمک، نان و شیر پرهیز کنند. توجه داشته باشید که محصولات سویا هم می‌توانند با عملکرد تیروئید تداخل داشته باشند و اثربخشی داروهای مصرفی‌تان را کاهش بدهند. البته پیش از هر گونه اقدامی، باید درباره این نکات تغذیه‌ای با پزشک خودتان مشورت کنید.
شروع رژیم غذایی جدید
طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (USCDC)، برای کاهش وزن ۵۰۰ گرمی تا یک کیلویی در هر هفته، باید کالری‌های مصرفی روزانه خودتان را ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری کاهش بدهید. به‌علاوه باید براساس این رژیم غذایی تغذیه کنید: مصرف غلات سبوس‌دار به‌مقدار زیاد، پروتئین بدون چربی، میوه‌ها، سبزی‌ها، محصولات لبنی کم‌چرب، در کنار محدود کردن میزان استفاده از قند، نمک و چربی. تمرین عادت‌های غذایی سالم نیز مانند آهسته غذا خوردن یا غذا خوردن فقط هنگام گرسنگی، برای کاهش وزن این بیماران لازم است. یکی از عارضه‌های دیگر کم‌کاری تیروئید، بروز احساسات منفی و حتی ابتلا به افسردگی است. مقابله با این عارضه‌ها از طریق ورزش منظم به کاهش وزن این بیماران کمک می‌کند.
استراتژیهای مناسب برای پُر کردن ظرف غذا
یکی از ساده‌ترین برنامه‌ها برای داشتن تغذیه سالم، پُر کردن ظرف غذا براساس استراتژیهای تعیین‌شده است. پس قبل از این‌که وعده غذایی را شروع کنید، بشقاب غذا را به ۴ قسمت تقسیم کنید و هر قسمت را با یکی از این مواد غذایی پُر کنید: یک قسمت با پروتئین بدون چربی و بدون سویا، یک قسمت با غلات سبوس‌دار و دو قسمت با انواع میوه‌ها و سبزی‌ها. اضافه کردن یک وعده مصرفی از محصولات لبنی کم‌چرب نیز در این شرایط مجاز است.
دقت در استفاده از مواد غذایی يُددار
از آن‌جایی که یُد برای تیروئید سالم مثل سوخت عمل می‌کند، بعضی از افراد فکر می‌کنند که رژیم غذایی سرشار از یُد یا مصرف مکمل یُد می‌تواند به تسکین علائم کم‌کاری تیروئید کمک کند. با این‌حال، مصرف مواد غذایی سرشار از یُد زمانی می‌تواند موثر باشد که بیماری کم‌کاری تیروئید، به‌علت کمبود یُد شکل گرفته باشد. از طرف دیگر، زیاده‌روی در مصرف یُد نیز می‌تواند باعث ابتلا به بیماری کم‌کاری تیروئید شود. بنابراین، بدون مشورت پزشک، هرگز سراغ این محصولات غذایی نروید.
منبع:سلامتیسم
