بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها و املاح معدنی

[DENIRA]

آهن:
بعد از شام( جذب آن قبل از غذا بهتر است ولی به دلیل مشکلات گوارشی بعد از غذا توصیه میشود)
قبل از خواب( تا مدت بیشتری در بدن بماند.)
افزایش جذب با ویتامین ث مثل مرکبات:
بین دو وعده شیر کودک باشد.
کلسیم:
با چای ،قهوه و لبنیات 2 ساعت فاصله داشته باشد.
ترجیحا شب قبل از خواب مصرف نشود.( در طول روز مصرب آب و فعالیت بدنی مانع از رسوب کلسیم در کلیه میشود.
همراه با یک لیوان کامل آب.
امگا 3:
بعد از غذا( غذای چرب جذب آن را افزایش میدهد)
ویتامین D، E ، K ، A :
بعد از غذا( ویتامین ها محلول در چربیند و غذای چرب جذب آنها را افزایش میدهند)
مولتی ویتامین ها:
بعد از غذا.
ویتامین B و C :
معمولا در هر زمانی میتوان مصرف کرد.
محلول در آب هستند.