بهترین خوردنی ها برای کودکان و نوجوانان که در سن رشد هستند.

[DENIRA]

زرد آلو:
زردآلو حاوی میزان زیادی بتاکاروتن( ویتامین A) ، ویتامین C و لیکوپن است.
فقط 3 عدد زرد آلو حدود 30 درصد از کل ویتامین A میزان مورد نیاز روزانه کودک را تامین میکند.
یکی از بهترین راه های دفاع در برابر بیماری های قلبی و برخی سرطان ها خوردن زرد آلو است.
موز:
موز یکی از منابع غنی پتاسیم الکتروک است که توسط عضلات مصرف می شود و شیمیایی خون را تنظیم میکند.
همچنین برای نوزاد ویتامین A، ویتامین B6 ، ویتامین C ، کلسیم، منزیم، آهن و روی فراهم میکند.
اگر کودک در سال های اولیه زندگی اش موز، پرتقال و آب پوزتقال بخورد، احتمال ابتلای او به سرطان خون در کودکی کم میشود.
هم چنین فیبر موجود در موز به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک می کند.
کودکان موز را دوست دارند زیرا شیرینی طبیعی دارد و هرچه میوه رسیده تر باشد، شیرینی آن نیز افزایش می یابد و انرژی زیادی را برای رشد کودکان فراهم میکند.
به علاوه، موز رسیده حاوی پکتین، فیبر محلول است که همه چیز را از طریق دستگاه گوارش به حرکت وا میدارد و از یبوست جلوگیری میکند.
موز برای استخوان و دندان ها نیز مفید است، زیرا مصرف آن کلسیم بدن را تامین می کند.
موز تسکین دهنده دستگاه گوارش است.

 

[DENIRA]

پروتئین:
شیرمادر، شیر تازه، بادام زمینی، حبوبات ، پنیر، تخم مرغ، ماهی، گوشت قرمز، گوشت مرغ
هندوانه:
هندوانه نیز مانند طالبی، زردآلو و سیب زرد پیش ساز ویتامین آ و بتاکاروتن بوده و حاوی بیوتین می باشد و در این تامین ویتامین ث بدن نقش مهمی دارد.
اگر کودک شما در روز به میزان کافی آب نمی نوشد، به او هندوانه بدهید تا از کم آبی بدنش جلوگیری شود.
انار:
انار باعث میشود کودک زودتر و بهتر زبان باز کند.
آناناس:
آناناس یکی از مهم ترین منابع C مورد نیاز بدن است و مس بالایی دارد.
ویتامین C و مس برای رشد کودکان ضروری هستند.