درد مفصل و درمان طبیعی و ساده

[آدم برفی]

درد مفصل یا نام دیگر آرترالژیا می تواند به علل های بسیار و گوناگونی ایجاد شود. تمام دلایل نظیر آسیب دیدگی ، التهاب مفصل و اختلال در کارکرد عضو مفصلی نشان دهنده ی عارضه مفصلی می باشد که می تواند با درد همراه باشد، اما جای نگرانی نیست، در ادامه مطلب به روش های فوق العاده ساده و کاربردی برای رفع در مفصل خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید.

مفصل از قرار گرفتن دو استخوان در کنار هم ایجاد میشود. محلی که دو استخوان مفصل به هم نزدیک میشوند از غضروفپوشیده شده است. اطراف مفصل به توسط یک کیسه بافتی به نام کپسول مفصلی پوشیده شده و سطح داخلی این کپسول مفصلی لایه سینوویال قرار دارد. استخوان های دو طرف مفصل به توسط نوارهای محکم بافتی به نام رباط یا لیگامان به هم متصل میشود. تاندون های عضلات اطراف مفصل به استخوان ها متصل میشوند. کیسه های نازک بافتی به نام بورس در اطراف مفصل وجود دارند. آسیب یا بیماری در هرکدام از این ساختمان ها میتواند موجب بروز درد مفصل شود.

علل درد مفصل
مهمترین علل درد مفصلی عبارتند از

آرتریت : التهاب مفصل یا آرتریت میتواند به علت بیماری های خود ایمنی و ایجاد روماتیسم ( مانند روماتیسم مفصلی، اسپوندیلیت انکیلوزان، لوپوس) ، به علت عفونت مفصل و یا به علت استئوآرتریت یا آرتروز ایجاد شود. بیماری های متابولیک مانند نقرس هم میتوانند موجب التهاب مفصل شوند. در آرتریت مفصل دردناک و متورم شده و دچار خشکی و محدودیت حرکت و در مواردی، تغییر شکل میشود.

بورسیت : التهاب بورس های اطراف مفاصل میتواند موجب بورسیت شود. این التهاب دردی را ایجاد میکند که در مفصل احساس میشود.

تاندنیت : التهاب تاندون یا زردپی های اطراف مفاصل که به آن تاندنیت Tendinitis هم میگویند موجب بروز دردی میشود که به علت نزدیکی آن به مفصل در بسیاری اوقات در خود مفصل احساس میشود.

کشیدگی رباط : رباط یا لیگامان های اطراف مفاصل میتوانند به علت دررفتگی های مفصلی و یا قرار گرفتن مفاصل در وضعیت های نامناسب دچار کشیدگی شوند و این کشیدگی میتواند دردی را ایجاد کند که در خود مفصل احساس میشود.

مشکلات بیومکانیک مفصل : اشکالاتی در شکل مفصل و یا اشکال در کارکرد رباط های صلیبی، منیسک، رباط ها و عضلات اطراف مفصل، کندرومالاسی کشکک و بسیاری عوامل دیگر میتوانند موجب درد مفصل شوند.

طب سوزنی
تحقیقات نشان می‌دهد طب سوزنی می‌تواند در درمان درد مفاصل نقش موثری داشته باشد. استفاده از طب سوزنی می‌تواند در بهبود درد و سفتی در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا (نوعی روماتیسم بافت همبند) مفید باشد، بنابراین اگر از سوزن نمی‌ترسید، بهتر است چند جلسه طب سوزنی را امتحان کنید. فقط به خاطر داشته باشید برای دریافت نتیجه باید چند جلسه از این طب استفاده کنید.

آب درمانی
شنا کردن، ایروبیک‌های آبی و سایر فعالیت‌های مرتبط با آب می‌تواند انعطاف‌پذیری و قدرت بدن را افزایش دهد. تمرین‌ها و ورزش‌های آبی می‌تواند باعث کاهش درد شود و عملکرد فیزیکی بدن را بهبود ببخشد. براساس تحقیقات، ۴۵ دقیقه تمرین ورزشی آبی می‌تواند درد زانو را کاهش دهد.


کرم‌های حاوی کپسایسین
کپسایسین که مسوول ایجاد حرارت و گرما در فلفل است، در ساخت کرم‌ها و پمادهای ضد درد نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ماده به طور موقت از ماده p (یک ماده‌ی شیمیایی در مغز که باعث تحـریـ*ک گیرنده‌های درد می‌شود) استفاده می‌کند و همین باعث می‌شود بدن درد مفاصل را احساس نکند. ۸۰ درصد افراد مبتلا به آرتروز یا آرتریت روماتوئید با اعمال کرم‌های حاوی کپسایسین چهار بار در روز، به مدت دو هفته درد کمتری داشته‌اند.

مکمل ضد درد
«گلوکوزامین» و «کندرویتین سولفات» (موجود در غضروف انسان) برای درمان درد و التهاب همراه با آرتروز بسیار مفید هستند. مطالعات زیادی برای بررسی تاثیر این مواد انجام شده و نشان می‌دهد این مواد به طور قابل توجهی درد را کاهش می‌دهد و عملکرد افراد را بهبود می‌بخشد. معمولا خطری در مصرف این مکمل‌ها وجود ندارد، اما به هیچ عنوان نباید خودسرانه مصرف شوند.


مکمل امگا۳
همه‌ی افراد به خوبی می‌دانند ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است و خاصیت ضد التهابی دارد. مصرف مکمل‌های ماهی نیز می‌تواند به کاهش درد کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد افراد مبتلا به آرتروز که ۱۰۰۰ میلی‌گرم مکمل روغن ماهی مصرف کرده بودند، درد کمتری در زانوهای خود داشتند.

استفاده از تمرینات «تای چی» یک روش بسیار خوب برای تقویت عضلات اطراف مفاصل و افزایش دامنه‌ی حرکتی بدن است. تمرینات تای چی نشانه‌های درد، سفتی و عملکرد فیزیکی بدن را بهبود می‌بخشد.

زانو درد
اگر شما نیز به آرتروز زانو مبتلا هستید، بهتر است آن را بپوشانید. این کار باعث کاهش التهاب و تورم زانو می‌شود. در طول روز نیز استفاده از زانوبندهای مخصوص می‌تواند حمایت بیشتری برای مفاصل زانو فراهم کند و هنگام راه رفتن به شما کمک خواهد کرد. به این ترتیب، درد کمتری خواهید داشت.

نیک و نو ، اورتوپد