гคђค1737
کاربر نگاه دانلود
تغییر شکل استخوان ها و مفاصل از جمله مشکلاتی است که در سنین کودکی به دلایل مختلف مانند کمبود ویتامین D بروز می کند و در صورت عدم تشخیص و درمان به موقع، ممکن است ماندگار و در سنین بالاتر فرد را با مشکلات بیشتری رو به رو کند. برای این که کودک شما دچار نرمی استخوان و عوارض ناشی از آن نشود، به توصیه های طب سنتی در این زمینه توجه کنید.
نرمی استخوان
نرمی استخوان چیست؟
نرمی استخوان که در طب مدرن به آن «راشیتیسم» می گویند، یک بیماری استخوانی است که در دوران کودکی بروز می کند و موجب ضعیف شدن استخوان ها، پاهای پرانتزی و تغییر شکل اندام ها می شود. در این بیماری به دلبل کمبود کلسیم، فسفر یا ویتامین D، استخوان قدرت واستحکام کافی ندارند و به راحتی آسیب می بینند.
چه کسانی در معرض ابتلا هستند؟
– ویتامین D در پوست بدن انسان و با تابش نور آفناب ساخته می شود. عدم دریافت ناکافی نور خورشید می تواند زمینه ساز نرمی استخوان باشد. سختی و نرمی استخوان ها در کودکان به شیر مادر و منطقه زندگی بستگی دارد.
کودکان مادرانی که در مناطق کم نور و دارای استخوان های نرم خواهند بود و جالب است بدانید زندگی آپارتمانی نیز به دلیل کمبود نور خورشید و عدم دریافت ویتامین D باعث ضعف کودکان از نظر سیستم بدنی و مغزی می شود.
– رژیم غذایی ناسالم در ایجاد نرمی استخوان موثر است، زیرا بدن باید و یتامین D و مواد غذایی دارای کلسیم و استخوان ساز را از تمام غذاهای حیوانی و گیاهی دریافت کند. کودکانی که با شیر خشک تغذیه می شوند نیز عناصر لازم بدن را دریافت نمی کنندو درنتیجه بدن و استخوان هایی ضعیف تر دارند.
– شیر مادر ویتامین D زیادی ندارد، بنابراین اگر کودکی به مدت طولانی فقط از شیر مادر تغذیه کند و از مکمل های ویتامین D استفاده نکند، ممکن است در خطر ابتلا به نرمی استخوان باشد.
– کسانی که پوست تیره دارند نیاز به نور بیشتری برای ساخت ویتامین D دارند و در نور کم در معرض ابتلا به نرمی استخوان قرار می گیرند.
– کسانی که به لاکتوز حساسیت دارند به دلیل مصرف ناکافی لبنیات می توانند در معرض ابتلا به این بیماری قرار بگیرند.
علائم نرمی استخوان
خواب آلودگی، سست و ضعف بود عضلات، تاخیر در رشد، پای پرانتزی و کلفتی مچ دست از جمله علائم بروز بیماری است. در موارد شدید تغییر شکل قفسه سـ*ـینه یا تشنج نیز دیده می شود.
نسخه های درمانی
– روزانه یک لیوان مخلوط پودر سنجد و شیر به کودک دهید، زیرا هر دو غنی از کلسیم و حاوی منابع قابل توجهی از املاح و عناصر هستند که مانع پوکی و نرمی استخوان می شوند. همچنین ترکیبات گیاهی آن، گیرنده های هورمونی را فعال می کند و مانع از دست رفتن کلسیم می شود.
امام صادق (ع) فرمودند:« گوشت سنجد برای گوشت، هسته ی آن برای استخوان و پوست آن برای پوست مفید است.»
– شیر مادرانی که انواع گیاهان مانند کلم، کرفس و کاهو را در رژیم غذایی خود دارند، دارای کلسیم کافی برای استخوان سازی است، بنابراین نباید از مصرف این مواد غذایی غافل شد.
– مصرف ریشه زرد چوبه برای استحکام استخوان استخوان ها مفید است و همچنین درد مفاصل و پوکی استخوان را از بین می برد.
– استفاده از روغن بادام تلخ، نعناع، سیاهدانه، کنجد و زیتون برای ماساژ دادن استخوان های دردناک مناسب است.
– مصرف مقدار مشخص عرق شاهتره توصیه می شود، زیرا در مفصل ها فرو می رود و مواد غلیظ را خارج می کند.
– مصرف روزانه مخلوط آسیاب شده از پوسته جوشیده ی تخم مرغ با عسل مفید است.
– حلیم گوشت با گندم، یکی از غذاهای مفید برای استحکام استخوان بندی محسوب می شود.
– مصرف جوشانده ی غلیظ مریم گلی در رژیم غذایی کودک گنجانده شود.
– دو تا سه بار در هفته پاچه گوسفند میل شود.
– برای دریافت کلسیم، کشک های خانگی بدون نمک مصرف شود.
– شیره خرما و انگور از غذاهای مناسب برای رفع نرمی استخوان هستند.
نرمی استخوان
نرمی استخوان در بزرگسالان
نرمی استخوان ممکن است در بزرگسالان نیز بروز کند که به نام «استئو مالاسی» شناخته می شود. در سن بالا، صفحه رشد استخوان بسته می شود، بنابراین برخلاف راشیتیسم روی صحفه ی رشد و طول استخوان های دراز اثری ندارد. این بیماری در خانم ها نسبت به آقایان و در زمستان و اوایل بهار شایع تر است.
دلایل بروز استئومالاسی
کمبود کلسیم و ویتامین D که در رژیم غذایی گیاه خواران و رژیم های کم چرب به خصوص در افراد مسن دیده می شود.
– فقدان جذب روده ای و گوارشی کلسیم باعث ایجاد این بیماری خواهد شد.
– بیماری های کلیوی به خصوص نارسایی کلیوی مستعد این بیماری هستند.
– مصرف بعضی داروها از جمله داروهای ضد صرع ممکن است باعث ایجاد نرمی استخوان شود.
– بیماری لوزالمعده و برخی اعمال جراحی باعث اختلال در جذب کلسیم شده و منجر به نرمی استخوان در بزرگسالان می شود.
علائم
– احساس سستی، بی حالی و ضعف عضلانی همراه با درد استخوان ها
– شکستگی کاذب و پوک شدن استخوان ها
– تغییر شکل مهره های ستون فقرات، استخوان لگن، استخوان ران و کتف در مراحل پیشرفته ی بیماری
– استخوان ها در جریان استئومالاسی کمانی شکل می شوند.
برای ججلوگیری از استئومالاسی در گروه های مختلف سنی به توصیه های زیر عمل کنید:
گروه سنی ۱۰ تا ۲۰ سال
بانک استخوان تان را با تغذیه ی مناسب و ذخیره کلسیم غنی کنید. در استخوان ها، ابتدا داربست هایی از پروتئین به طور میکروسکوپی ساخته می شود و بعد به وسیله کلسیم، پر و انباشته می شوند. به این ترتیب استخوان هایی متراکم ساخته می شود. دراین سال ها برای ساختن استخوان های قوی به حداقل ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارید. به جای انواع نوشابه ها، روزانه سه لیوان شیر مصرف کنید. همچنین از منابع دیگری که کلسیم دارند( مثل ماست، پنیر و سبزی ها با برگ سبز تیره) زیاد مصرف کنید.
گروه سنی ۲۰ تا ۳۵ سال
استخوان ها در این سنین به راحتی ساخته نمی شوند، اما به قدرت بالایی خواهند رسید. ورزش کردن در این سال ها مهم است و باید از طریق رژیم غذایی مناسب دریافت کلسیم داشته باشید.
گروه سنی ۳۵ تا ۵۰ سال
ممکن است در این دوره سنی به تدریج تراکم استخوان ها کاهش یابد، بنابراین در این مرحله از زندگی، دریافت مقدار کلسیم کافی و ورزش برای در حداقل نگه داشتن سطح کاهش قدرت استخوان ضروری است.
گروه سنی بالای ۵۰ سال
زنانی که وارد مرحله یائسگی شده اند ممکن است سالانه یک تا شش قسمت از ۱۰۰ قسمت قدرت استخوان شان را از دست بدهند. دریافت مقدار کلسیم کافی و ورزش مهم است، اما باید سعی شود به اندازه ی کافی در معرض نور آفتاب قرار گرفته و ویتامین D لازم را دریافت کنید. حداقل ۲۰ دقیقه در روز و سه بار در هفته پیاده روی داشته باشید.
نرمی استخوان
نرمی استخوان چیست؟
نرمی استخوان که در طب مدرن به آن «راشیتیسم» می گویند، یک بیماری استخوانی است که در دوران کودکی بروز می کند و موجب ضعیف شدن استخوان ها، پاهای پرانتزی و تغییر شکل اندام ها می شود. در این بیماری به دلبل کمبود کلسیم، فسفر یا ویتامین D، استخوان قدرت واستحکام کافی ندارند و به راحتی آسیب می بینند.
چه کسانی در معرض ابتلا هستند؟
– ویتامین D در پوست بدن انسان و با تابش نور آفناب ساخته می شود. عدم دریافت ناکافی نور خورشید می تواند زمینه ساز نرمی استخوان باشد. سختی و نرمی استخوان ها در کودکان به شیر مادر و منطقه زندگی بستگی دارد.
کودکان مادرانی که در مناطق کم نور و دارای استخوان های نرم خواهند بود و جالب است بدانید زندگی آپارتمانی نیز به دلیل کمبود نور خورشید و عدم دریافت ویتامین D باعث ضعف کودکان از نظر سیستم بدنی و مغزی می شود.
– رژیم غذایی ناسالم در ایجاد نرمی استخوان موثر است، زیرا بدن باید و یتامین D و مواد غذایی دارای کلسیم و استخوان ساز را از تمام غذاهای حیوانی و گیاهی دریافت کند. کودکانی که با شیر خشک تغذیه می شوند نیز عناصر لازم بدن را دریافت نمی کنندو درنتیجه بدن و استخوان هایی ضعیف تر دارند.
– شیر مادر ویتامین D زیادی ندارد، بنابراین اگر کودکی به مدت طولانی فقط از شیر مادر تغذیه کند و از مکمل های ویتامین D استفاده نکند، ممکن است در خطر ابتلا به نرمی استخوان باشد.
– کسانی که پوست تیره دارند نیاز به نور بیشتری برای ساخت ویتامین D دارند و در نور کم در معرض ابتلا به نرمی استخوان قرار می گیرند.
– کسانی که به لاکتوز حساسیت دارند به دلیل مصرف ناکافی لبنیات می توانند در معرض ابتلا به این بیماری قرار بگیرند.
علائم نرمی استخوان
خواب آلودگی، سست و ضعف بود عضلات، تاخیر در رشد، پای پرانتزی و کلفتی مچ دست از جمله علائم بروز بیماری است. در موارد شدید تغییر شکل قفسه سـ*ـینه یا تشنج نیز دیده می شود.
نسخه های درمانی
– روزانه یک لیوان مخلوط پودر سنجد و شیر به کودک دهید، زیرا هر دو غنی از کلسیم و حاوی منابع قابل توجهی از املاح و عناصر هستند که مانع پوکی و نرمی استخوان می شوند. همچنین ترکیبات گیاهی آن، گیرنده های هورمونی را فعال می کند و مانع از دست رفتن کلسیم می شود.
امام صادق (ع) فرمودند:« گوشت سنجد برای گوشت، هسته ی آن برای استخوان و پوست آن برای پوست مفید است.»
– شیر مادرانی که انواع گیاهان مانند کلم، کرفس و کاهو را در رژیم غذایی خود دارند، دارای کلسیم کافی برای استخوان سازی است، بنابراین نباید از مصرف این مواد غذایی غافل شد.
– مصرف ریشه زرد چوبه برای استحکام استخوان استخوان ها مفید است و همچنین درد مفاصل و پوکی استخوان را از بین می برد.
– استفاده از روغن بادام تلخ، نعناع، سیاهدانه، کنجد و زیتون برای ماساژ دادن استخوان های دردناک مناسب است.
– مصرف مقدار مشخص عرق شاهتره توصیه می شود، زیرا در مفصل ها فرو می رود و مواد غلیظ را خارج می کند.
– مصرف روزانه مخلوط آسیاب شده از پوسته جوشیده ی تخم مرغ با عسل مفید است.
– حلیم گوشت با گندم، یکی از غذاهای مفید برای استحکام استخوان بندی محسوب می شود.
– مصرف جوشانده ی غلیظ مریم گلی در رژیم غذایی کودک گنجانده شود.
– دو تا سه بار در هفته پاچه گوسفند میل شود.
– برای دریافت کلسیم، کشک های خانگی بدون نمک مصرف شود.
– شیره خرما و انگور از غذاهای مناسب برای رفع نرمی استخوان هستند.
نرمی استخوان
نرمی استخوان در بزرگسالان
نرمی استخوان ممکن است در بزرگسالان نیز بروز کند که به نام «استئو مالاسی» شناخته می شود. در سن بالا، صفحه رشد استخوان بسته می شود، بنابراین برخلاف راشیتیسم روی صحفه ی رشد و طول استخوان های دراز اثری ندارد. این بیماری در خانم ها نسبت به آقایان و در زمستان و اوایل بهار شایع تر است.
دلایل بروز استئومالاسی
کمبود کلسیم و ویتامین D که در رژیم غذایی گیاه خواران و رژیم های کم چرب به خصوص در افراد مسن دیده می شود.
– فقدان جذب روده ای و گوارشی کلسیم باعث ایجاد این بیماری خواهد شد.
– بیماری های کلیوی به خصوص نارسایی کلیوی مستعد این بیماری هستند.
– مصرف بعضی داروها از جمله داروهای ضد صرع ممکن است باعث ایجاد نرمی استخوان شود.
– بیماری لوزالمعده و برخی اعمال جراحی باعث اختلال در جذب کلسیم شده و منجر به نرمی استخوان در بزرگسالان می شود.
علائم
– احساس سستی، بی حالی و ضعف عضلانی همراه با درد استخوان ها
– شکستگی کاذب و پوک شدن استخوان ها
– تغییر شکل مهره های ستون فقرات، استخوان لگن، استخوان ران و کتف در مراحل پیشرفته ی بیماری
– استخوان ها در جریان استئومالاسی کمانی شکل می شوند.
برای ججلوگیری از استئومالاسی در گروه های مختلف سنی به توصیه های زیر عمل کنید:
گروه سنی ۱۰ تا ۲۰ سال
بانک استخوان تان را با تغذیه ی مناسب و ذخیره کلسیم غنی کنید. در استخوان ها، ابتدا داربست هایی از پروتئین به طور میکروسکوپی ساخته می شود و بعد به وسیله کلسیم، پر و انباشته می شوند. به این ترتیب استخوان هایی متراکم ساخته می شود. دراین سال ها برای ساختن استخوان های قوی به حداقل ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارید. به جای انواع نوشابه ها، روزانه سه لیوان شیر مصرف کنید. همچنین از منابع دیگری که کلسیم دارند( مثل ماست، پنیر و سبزی ها با برگ سبز تیره) زیاد مصرف کنید.
گروه سنی ۲۰ تا ۳۵ سال
استخوان ها در این سنین به راحتی ساخته نمی شوند، اما به قدرت بالایی خواهند رسید. ورزش کردن در این سال ها مهم است و باید از طریق رژیم غذایی مناسب دریافت کلسیم داشته باشید.
گروه سنی ۳۵ تا ۵۰ سال
ممکن است در این دوره سنی به تدریج تراکم استخوان ها کاهش یابد، بنابراین در این مرحله از زندگی، دریافت مقدار کلسیم کافی و ورزش برای در حداقل نگه داشتن سطح کاهش قدرت استخوان ضروری است.
گروه سنی بالای ۵۰ سال
زنانی که وارد مرحله یائسگی شده اند ممکن است سالانه یک تا شش قسمت از ۱۰۰ قسمت قدرت استخوان شان را از دست بدهند. دریافت مقدار کلسیم کافی و ورزش مهم است، اما باید سعی شود به اندازه ی کافی در معرض نور آفتاب قرار گرفته و ویتامین D لازم را دریافت کنید. حداقل ۲۰ دقیقه در روز و سه بار در هفته پیاده روی داشته باشید.
