Mårzï¥ē
کاربر نگاه دانلود
✅دیابتی ها چی بخورن ؟چی نخورن؟
نوشیدنی ها：
✅آب معدني، آب جو سبک، چاي تلخ، قهوه سياه يا با شير کم چرب و بدون شکربخورند
نوشابه، آب جو معمولي، چاي شيرين، قهوه با شکر و خامه، نوشيدني قهوه و شکلات.ممنوع
چربي ها، روغن ها و شيريني
جات:
✅اسنک هاي کباب شده مانند چيپس هاي کبابي، برنج پف داده البته در پرس هاي کم.
⬅️ روغن هاي گياهي، کره هاي هيدروژنه نشده، مارگارين.
⬅️سس مايونز کم چرب
⬅️سس سالاد کم چرب
⬅️پف فيل بدون چربي بخورند
اسنک هاي سرخ شده مانند چيپس هاي سيب زميني
⬅️ کره، روغن نباتي هيدروژنه شده
⬅️سس مايونز معمولي
⬅️پف فيل کره اي ممنوع
کربوهيدرات ها
✅آردهاي سبوس دار مانند آرد گندم
⬅️ غلات سبوس دار مانند برنج قهوه اي
⬅️نان هاي سبوس دار
⬅️سيب زميني کباب شده
⬅️ ذرت، پف فيل يا محصولات تهيه شده از ذرت
آرد سفيد غلات تصفيه شده، مانند برنج سفيد، نان سفيد، سيب زميني سرخ شده ممنوع
پروتئين ها
✅گوشت خورشتي يا کباب شده
قسمت هاي کم چرب گوشت
⬅️پنيرهاي کم چرب
⬅️ مرغ يا بوقلمون بدون پوست
⬅️ماهي بخار پز شده يا کبابي
⬅️ لوبيا، تخم مرغ و مغز ميوه
گوشت سرخ شده، گوشت هاي چرب، پنير معمولي، مرغ با پوست، ماهي سرخ شده ،خوراک لوبياي چرب ممنوع
نوشیدنی ها：
✅آب معدني، آب جو سبک، چاي تلخ، قهوه سياه يا با شير کم چرب و بدون شکربخورند
نوشابه، آب جو معمولي، چاي شيرين، قهوه با شکر و خامه، نوشيدني قهوه و شکلات.ممنوع
چربي ها، روغن ها و شيريني
جات:
✅اسنک هاي کباب شده مانند چيپس هاي کبابي، برنج پف داده البته در پرس هاي کم.
⬅️ روغن هاي گياهي، کره هاي هيدروژنه نشده، مارگارين.
⬅️سس مايونز کم چرب
⬅️سس سالاد کم چرب
⬅️پف فيل بدون چربي بخورند
اسنک هاي سرخ شده مانند چيپس هاي سيب زميني
⬅️ کره، روغن نباتي هيدروژنه شده
⬅️سس مايونز معمولي
⬅️پف فيل کره اي ممنوع
کربوهيدرات ها
✅آردهاي سبوس دار مانند آرد گندم
⬅️ غلات سبوس دار مانند برنج قهوه اي
⬅️نان هاي سبوس دار
⬅️سيب زميني کباب شده
⬅️ ذرت، پف فيل يا محصولات تهيه شده از ذرت
آرد سفيد غلات تصفيه شده، مانند برنج سفيد، نان سفيد، سيب زميني سرخ شده ممنوع
پروتئين ها
✅گوشت خورشتي يا کباب شده
قسمت هاي کم چرب گوشت
⬅️پنيرهاي کم چرب
⬅️ مرغ يا بوقلمون بدون پوست
⬅️ماهي بخار پز شده يا کبابي
⬅️ لوبيا، تخم مرغ و مغز ميوه
گوشت سرخ شده، گوشت هاي چرب، پنير معمولي، مرغ با پوست، ماهي سرخ شده ،خوراک لوبياي چرب ممنوع
