صبح ناشتا آب پرتقال ننوشید!

[ஜ ℱαт℮мℯ ஜ]

در بسیاری از منابع تغذیه‌ای، از مصرف آب پرتقال به‌عنوان نوشیدنی مناسب همراه با صبحانه بحث شده است. بهتر است بدانید که همه توصیه‌هایی که در این مورد وجود دارند، آب پرتقال را به‌عنوان همراه صبحانه معرفی می‌کنند و نه به‌عنوان یک ماده غذایی که می‌تواند به‌صورت ناشتا مصرف شود. به عبارت ساده‌تر، زمانی که ما برای مدت طولانی چیزی نمی‌خوریم (مانند زمان خواب یا روزه‌داری)، معده ما حالت اسیدی شدیدتری نسبت به حالت عادی به خود می‌گیرد.
از این‌رو، بهتر است که بعد از چند ساعت خالی بودن معده، ابتدا یک نوشیدنی ولرم مصرف کنید تا شرایط معده برای پذیرش سایر مواد غذایی به حالت مطلوبی دربیاید. یک استکان چای رقیق یا شیر ولرم می‌توانند گزینه‌های مناسبی برای شروع صبحانه باشند، اما مصرف آب پرتقال طبیعی که کمی اسیدی است به‌صورت ناشتا، می‌تواند مشکلات گوارشی خاصی مانند سوزش معده یا ریفلاکس برای مصرف‌کننده ایجاد کند.
به همین دلیل هم توصیه می‌شود که ابتدا صبحانه را با یک نوشیدنی غیر اسیدی و ولرم و مقدار کمی کربوهیدرات مانند انواع نان یا غلات صبحانه شروع کنید و در ادامه در صورت تمایل، آب پرتقال را هم در کنار سایر خوراکی‌های صبحانه داشته باشید. بد نیست بدانید که مصرف آب پرتقال همراه با صبحانه به دلیل داشتن ویتامینC و آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی که دارد، می‌تواند باعث افزایش انرژی و شادابی در ساعت‌های اولیه روز شود و حس خواب‌آلودگی را خصوصا از کودکان دور کند.
منبع:سلامتیسم