~●Monster●~
کاربر نگاه دانلود
چطوری زیر 1 دقیقه بخوابیم
▫️دکتر اندرو ویل از دانشگاه هاروارد، ابداع کننده این روش می گوید که روش درواقع یک تکنیک تنفسی ضد استرس است.
▫️روش ۴_۷_۸ به مهارت خاصی نیاز ندارد و راحت میتوان آن را اجرا کرد کافیست این سه قانون را به یاد بسپارید:
▫️اول اینکه باید به مدت ۴ثانیه از راه بینی تنفس کنید،سپس نفستان را به مدت ۷ثانیه حبس کنید،در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت ۸ثانیه انجام دهید
▫️این روش باعث آزاد شدن مواد شیمایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می دهد،بدن آماده خواب می شود.
▫️دکتر اندرو ویل از دانشگاه هاروارد، ابداع کننده این روش می گوید که روش درواقع یک تکنیک تنفسی ضد استرس است.
▫️روش ۴_۷_۸ به مهارت خاصی نیاز ندارد و راحت میتوان آن را اجرا کرد کافیست این سه قانون را به یاد بسپارید:
▫️اول اینکه باید به مدت ۴ثانیه از راه بینی تنفس کنید،سپس نفستان را به مدت ۷ثانیه حبس کنید،در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت ۸ثانیه انجام دهید
▫️این روش باعث آزاد شدن مواد شیمایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می دهد،بدن آماده خواب می شود.
