نام تمرین : کشش گربه
نوع تمرین : کششی
عضلات اصلی : پشتی بزرگ ، مربع کمری
عضلات دیگر : ذوزنقه
تجهیزات : زیرانداز مناسب
سطح تمرین : مبتدی
آموزش تمرین :
1. روی زمین به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید .
2. شکم خود را به داخل ببرید و تنه را به صورت نیم دایره دربیاورید .(قوس دار )
3. 15 ثانیه نگه دارید.
4. استراحت کنید و سپس حرکت را تکرار نمایید .
نوع تمرین : کششی
عضلات اصلی : پشتی بزرگ ، مربع کمری
عضلات دیگر : ذوزنقه
تجهیزات : زیرانداز مناسب
سطح تمرین : مبتدی
آموزش تمرین :
1. روی زمین به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید .
2. شکم خود را به داخل ببرید و تنه را به صورت نیم دایره دربیاورید .(قوس دار )
3. 15 ثانیه نگه دارید.
4. استراحت کنید و سپس حرکت را تکرار نمایید .
