نام تمرین : کشش عضله سه سر ( پشت بازو)
نوع تمرین : کششی
عضلات اصلی : پشت بازو
عضلات دیگر : پشتی
سطح تمرین : مبتدینام تمرین : کشش عضله سه سر ( پشت بازو)
نوع تمرین : کششی
عضلات اصلی : پشت بازو
عضلات دیگر : پشتی
تجهیزات :
سطح تمرین : مبتدی
آموزش تمرین :
1.صاف بایستید. یکی از دست ها را از آرنج خم کنید و با دست دیگر آرنج را بکشید .
2.حرکت را برای هر دست 10 تا 20 ثانیه نگه دارید.
نوع تمرین : کششی
عضلات اصلی : پشت بازو
عضلات دیگر : پشتی
سطح تمرین : مبتدینام تمرین : کشش عضله سه سر ( پشت بازو)
نوع تمرین : کششی
عضلات اصلی : پشت بازو
عضلات دیگر : پشتی
تجهیزات :
سطح تمرین : مبتدی
آموزش تمرین :
1.صاف بایستید. یکی از دست ها را از آرنج خم کنید و با دست دیگر آرنج را بکشید .
2.حرکت را برای هر دست 10 تا 20 ثانیه نگه دارید.
