فیتنس و بدنسازی 16غذای عضله ساز به ترتیب اهمیت

[Dead Man]

16غذای عضله ساز به ترتیب اهمیت​

1. تخم مرغ
2. سـ*ـینه مرغ
3. شیر
4. ماهی قزل آلا
5. اسفناج
6 . حبوبات
7. جوانه گندم
8. گوشت گاو
9. برنج قهوه ای
10.چغندر
11. پرتغال
12. طالبی
13. آب پنیر
14. سیب
15.کوینولا
16. ماست یونانی