فیتنس و بدنسازی قوانین عضله سازی در دوران حجم

[Dead Man]

قوانین عضله سازی در دوران حجم


1⃣ استراحت_خواب

2⃣ تغذیه خوب

3⃣ تمرین‌سنگین ومنظم

4⃣ مصرف آمینو اسید

5⃣ مکمل‌های غذایی_تمرینی

6⃣ وزنه‌های سنگین در حدتوان