یک وعده صبحانه عضله ساز
✅مواد لازم :
1⃣ یک اسکوپ پروتئین طعم وانیل ( یا پروتئین سفیده تخم مرغ یا پروتئین وی)
2⃣ یک مشت جو پرک
3⃣ یک قاشق غذاخوری ماست یونانی
4⃣ 400 میلی لیتر شیر سویا یا معمولی
✅ تمامی موارد را بصورت همزن مخلوط کرده و نوش جان کنید
نوشیدن این محلول پروتئینی در ساختن حجم خشک عضلانی بسیار موثر است
این محلول پس از یک تمرین هوازی هم ناشتا پیشنهاد می کردد
✅مواد لازم :
1⃣ یک اسکوپ پروتئین طعم وانیل ( یا پروتئین سفیده تخم مرغ یا پروتئین وی)
2⃣ یک مشت جو پرک
3⃣ یک قاشق غذاخوری ماست یونانی
4⃣ 400 میلی لیتر شیر سویا یا معمولی
✅ تمامی موارد را بصورت همزن مخلوط کرده و نوش جان کنید
نوشیدن این محلول پروتئینی در ساختن حجم خشک عضلانی بسیار موثر است
این محلول پس از یک تمرین هوازی هم ناشتا پیشنهاد می کردد
