وعده صبحانه یک ورزشکار شامل چه مواد غذایی باید باشد؟؟؟
صبحانه هم برای چربی سوزی و هم برای عضله سازی وعده بسیار مهم و اساسی است. میدانیم که هیچ جایگزینی برای غذاهای طبیعی وجود ندارد ، بنابراین برای این وعده وقت و زمان کافی در نظر بگیرید.
یک صبحانه خوب و مفید برای یک ورزشکار میتواند شامل 3عدد تخم مرغ آب پز ،پنیر کم چرب، 1 فنجان تمشک و یا توت فرنگی و نان جو و 1 لیوان آب گریپ فروت باشد.
با مصرف نسبت صحیح از پروتئين ، کربوهیدرات و چربی ها در واقع کاتابولیک بوجود آمده طی جریان خواب را به کلی متوقف کرده و مواد غذایی مورد نیاز بدن برای بهبود رشد عضلات را تامین کنید
صبحانه هم برای چربی سوزی و هم برای عضله سازی وعده بسیار مهم و اساسی است. میدانیم که هیچ جایگزینی برای غذاهای طبیعی وجود ندارد ، بنابراین برای این وعده وقت و زمان کافی در نظر بگیرید.
یک صبحانه خوب و مفید برای یک ورزشکار میتواند شامل 3عدد تخم مرغ آب پز ،پنیر کم چرب، 1 فنجان تمشک و یا توت فرنگی و نان جو و 1 لیوان آب گریپ فروت باشد.
با مصرف نسبت صحیح از پروتئين ، کربوهیدرات و چربی ها در واقع کاتابولیک بوجود آمده طی جریان خواب را به کلی متوقف کرده و مواد غذایی مورد نیاز بدن برای بهبود رشد عضلات را تامین کنید
