وعده غذایی نیمه شب
مزایای بی شماری در خصوص بیدار شدن در نیمه شب و خوردن یک وعده غذایی آماده (ترجیحا محلول پروتئینی ) وجود دارد هر گونه افزایش وعده های غذایی به عنوان روشی در جهت حفظ حجم عضلانی به حساب می آید اضافه کردن یک وعده آنهم در نیمه شب از آن جهت بسیار سودمند است که این زمان یکی از اصلی ترین زمان هایی است که بدن در شرایط کاتابولیک قرار می گیرد شکستن خواب شبانه آن هم در نیمه آن و نوشیدن یک محلول پروتئینی بهترین راه خلع سلاح عضله خورهای بدن به شمار می آید اما استراحت هم برای روند رشد بسیار مهم می باشد خواب یک شرایط بسیار حساس است و تنظیم عمدی زنگ ساعت برای نیمه شب باعث بر هم خوردن بخشی از سیکل خواب شبانه است که برای بدن بسیار هم اهمیت دارد.
علاوه بر این خود صدای زنگ بر هم زننده اعصاب بوده و باعث می شود مدت زمانی بیدار باقی بمانید یک راه ساده جهت به حداقل رساندن کسر خواب بدین شکل بیدار شدن ارادی در نیمه شب می باشد
پس با آماده ساختن محلول پروتئینی در زمان قبل رفتن به خواب شبانه و نوشیدن یک لیوان بزرگ آب باعث خواهید شد که برای رفتن به دستشویی نیمه شب بیدار شوید و همین زمان برای نوشیدن محلول پروتئینی تان کافی خواهد بود و عملا هم خللی چندانی در سیکل خواب شبانه تان ایجاد نخواهد شد
اگر در خصوص وعده غذایی نیمه شب تصورتان بر این است که خیلی سریع به چربی مبدل می شود اندکی تامل کنید با وجودی که این تعبیر زمانی به عنوان واقعیت پذیرفته شده بود.
آخرین تحقیقات صورت گرفته نشان داده است که بین وعده غذایی آخر شب و افزایش وزن هیچ ارتباطی وجود ندارد
حقیقت اینست که دریافت پروتئین باعث افزایش متابولیسم تا ۳۰ درصد بالاتر از حد نرمال که ۱۱ می باشد می شود و این وضعیت می تواند تا ۱۲ ساعت ادامه پیدا کند و در همین رابـ ـطه موارد مستند شده ای دیگری وجود دارد که از سختی تبدیل پروتئین به چربی حمایت میکند.
اگر یک بدنساز هستید و خواستار افزایش وزن پس می بایست به این وعده هم به عنوان یک وعده اصلی نگاه کنید لاقل از آن در یک دوره افزایش حجم استفاده کنید و مطمئن باشید که در صورت بالانس بودن رژیم غذایی تان به هیچ وجه افزایش چربی خارج از فرم نخواهید داشت
