برنامه غذایی یک بدنساز باید چه مشخصاتی داشته باشد
1️⃣ غذاها باید آب پز ، بخار پز و یا کبابی باشد
2️⃣ غذاهای سرخ کرده مصرف نشود
3️⃣ مصرف قند و نمک قطع یا به حداقل برسد
4️⃣ مصرف کله پاچه ، سیرابی ممنوع زیرا باعث گرفتگی عضله می شود
5️⃣ بهترین گوشت برای ورزشکاران گوشت گاو است
6️⃣ در زمان 30دقیقه قبل از تمرین قند ساده (شکر) ممنوع است
7️⃣ روزانه 5 وعده یا بیشتر میوه و سبزی مصرف کنید
8️⃣ مصرف درصد پروتئین بیشتر از کربوهیدرات باشد
1️⃣ غذاها باید آب پز ، بخار پز و یا کبابی باشد
2️⃣ غذاهای سرخ کرده مصرف نشود
3️⃣ مصرف قند و نمک قطع یا به حداقل برسد
4️⃣ مصرف کله پاچه ، سیرابی ممنوع زیرا باعث گرفتگی عضله می شود
5️⃣ بهترین گوشت برای ورزشکاران گوشت گاو است
6️⃣ در زمان 30دقیقه قبل از تمرین قند ساده (شکر) ممنوع است
7️⃣ روزانه 5 وعده یا بیشتر میوه و سبزی مصرف کنید
8️⃣ مصرف درصد پروتئین بیشتر از کربوهیدرات باشد
