فیتنس و بدنسازی برنامه سـ*ـینه کوین لورون

[Dead Man]

برنامه سـ*ـینه کوین لورون

1. پرس نظامی هالتر 20*4
2. پرس بالاسینه هالتر 20*3
3‌ قفسه سـ*ـینه دمبل 15*4
4. شناسوئدی20*4
5‌ کراس اور+پروانه 20*4
6. پرس زیرسینه هالتر+دمبل 15*4