تمرین زیر بغـ*ـل شاون ری با حرکت زیر بغـ*ـل سیم کش از جلو آغاز می شود و دستها را خیلی باز می‌گیرد او این حرکت را برای گرم کردن عضلات پشت خیلی خوب می دانداو حرکت رابه شکل هرمی ۴ الی ۵ ست اجرا می‌کند تکرارهابین ۱۰ الی ۱۵هستند و بعدهرست وزنه۱۵ کیلو اضافه میشود
حرکت دوم تمرین زیر بغـ*ـل او زیر بغـ*ـل قایقی است که آن را از مسترالمپیای ۱۹۸۲یعنی کریس دیکرسون فرا گرفت.
⭕️کریس به او اموخت که باید عضلات پشت خود را دراین حرکت به انقباض و سپس به کشش کامل برساند او این حرکت را نیز ۴ الی ۵ ست با ۱۲ الی ۱۵ تکرار اجرا می کند.
