- عضویت
- 2017/01/01
- ارسالی ها
- 6,626
- امتیاز واکنش
- 24,157
- امتیاز
- 891
یکی از بی نقص ترین و سالم ترین بدن ها در میان فوتبالیست های جهان، متعلق به کریستیانو رونالدو است. احتمالا شما هم علاقه دارید بدانید او چه می خورد و چگونه ورزش می کند و چگونه می توان شبیه او شد.
- کریستیانو رونالدو یکی از خوش فرم ترین بدن ها را در میان فوتبالیست ها دارد. نکته قابل تامل این است که اندام او نه شبیه هالک است نه شبیه آرنولد چرا همیشه نیاز نیست بدن مانند قهرمانان بدنسازی و شخصیت های کارتونی باشد؟ آیا اگر بدن رونالدو مثل آرنولد بود، می توانست 5 توپ طلا ببرد؟ بدن، رژیم غذایی و ورزش هایی مربوطه باید متناسب با ورزش، شغل و حدف شما باشد
در زیر به صورت کامل برنامه بدنسازی و غذایی کریستیانو رونالدو را مرور کرده ایم و در ادامه آن نیز تمریناتی مشابه تمرینات رونالدو آورده ایم تا به صورت کامل با برنامه رونالدو آشنا شوید.
تمرینات رونالدو برای پیشرفت از لحاظ قدرت بدنی، سرعت، استقامت و سرعت در جا به جایی کوتاه و ریز استوار شده است. رونالدو یک برنامه روتین دارد که هیچگاه از انجام برنامه هایش در زمینه تغذیه و ورزش شانه خالی نمی کند.
طبیعی است که حرکات ذکر شده در زیر دقیقا مطابق با آنچه رونالدو انجام می دهد نیست چراکه بدن هر آدمی متفاوت است اما در کل شماتیکی از آنچه است که رونالدو انجام می دهد. همچنین در ادامه برای اینکه حرکت برای شما کاملا مشخص باشد، ویدیو یا عکس های مربوط به آن ها در آخر مطلب قرار داده شده است یا لینک آموزشی آن قرار گرفته است.
این مطالب برگرفته شده از وبسایت bodybuilding و borntoworkout است.
- کریستیانو رونالدو یکی از خوش فرم ترین بدن ها را در میان فوتبالیست ها دارد. نکته قابل تامل این است که اندام او نه شبیه هالک است نه شبیه آرنولد چرا همیشه نیاز نیست بدن مانند قهرمانان بدنسازی و شخصیت های کارتونی باشد؟ آیا اگر بدن رونالدو مثل آرنولد بود، می توانست 5 توپ طلا ببرد؟ بدن، رژیم غذایی و ورزش هایی مربوطه باید متناسب با ورزش، شغل و حدف شما باشد
در زیر به صورت کامل برنامه بدنسازی و غذایی کریستیانو رونالدو را مرور کرده ایم و در ادامه آن نیز تمریناتی مشابه تمرینات رونالدو آورده ایم تا به صورت کامل با برنامه رونالدو آشنا شوید.
تمرینات رونالدو برای پیشرفت از لحاظ قدرت بدنی، سرعت، استقامت و سرعت در جا به جایی کوتاه و ریز استوار شده است. رونالدو یک برنامه روتین دارد که هیچگاه از انجام برنامه هایش در زمینه تغذیه و ورزش شانه خالی نمی کند.
طبیعی است که حرکات ذکر شده در زیر دقیقا مطابق با آنچه رونالدو انجام می دهد نیست چراکه بدن هر آدمی متفاوت است اما در کل شماتیکی از آنچه است که رونالدو انجام می دهد. همچنین در ادامه برای اینکه حرکت برای شما کاملا مشخص باشد، ویدیو یا عکس های مربوط به آن ها در آخر مطلب قرار داده شده است یا لینک آموزشی آن قرار گرفته است.
این مطالب برگرفته شده از وبسایت bodybuilding و borntoworkout است.