آیا مصرف ماست برای بدنسازان مفید است؟
ماست ماده غذائی فوق العاده‌ای است که اغلب بدنسازان از آن غافلند.
علاوه بر اینکه حاوی مقدار مناسبی پروتئین و مقدار کمی کربوهیدرات و چربی است، حاوی باکتری‌های مفیدی می‌باشد که در بهبود گوارش و فعالیت ایمنی مؤثر است.
یک لیوان (۲۵۰ میلی لیتر) ماست کم چربی حاوی ۱۴۳ کالری، ۱۲ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۵/۳ گرم چربی است.
به عبارتی از نظر نسبت مواد مغذی حاوی ۳۳ درصد پروتئین، ۴۵ درصد کربوهیدرات و ۲۲ درصد چربی است که نسبت مناسبی برای یک ماده غذائی به حساب می‌آید.
ماست ماده غذائی فوق العاده‌ای است که اغلب بدنسازان از آن غافلند.
علاوه بر اینکه حاوی مقدار مناسبی پروتئین و مقدار کمی کربوهیدرات و چربی است، حاوی باکتری‌های مفیدی می‌باشد که در بهبود گوارش و فعالیت ایمنی مؤثر است.
یک لیوان (۲۵۰ میلی لیتر) ماست کم چربی حاوی ۱۴۳ کالری، ۱۲ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۵/۳ گرم چربی است.
به عبارتی از نظر نسبت مواد مغذی حاوی ۳۳ درصد پروتئین، ۴۵ درصد کربوهیدرات و ۲۲ درصد چربی است که نسبت مناسبی برای یک ماده غذائی به حساب می‌آید.
