برای جذب هر چه بهتر کراتین و گلوتامین را همزمان باهم مصرف نکنید
این دو آمینو اسید برای جذب با یکدیگر رقابت میکنن و تاثیر پذیری همو کم و در گاهی موارد از بین میبرند
کراتین و گلوتامین باید با فاصله ۴۵ دیقه ای هم خورده شوند
✅زمان مصرف این دو مکمل
کراتین: 45 دقیقه تا ۲ ساعت قبل تمرین
و قبل از خواب
گلوتامین: بلافاصله بعد از تمرین
و قبل از خواب
و موقع بیدار شدن
این دو آمینو اسید برای جذب با یکدیگر رقابت میکنن و تاثیر پذیری همو کم و در گاهی موارد از بین میبرند
کراتین و گلوتامین باید با فاصله ۴۵ دیقه ای هم خورده شوند
✅زمان مصرف این دو مکمل
کراتین: 45 دقیقه تا ۲ ساعت قبل تمرین
و قبل از خواب
گلوتامین: بلافاصله بعد از تمرین
و قبل از خواب
و موقع بیدار شدن
