!!!!F!!!!
کاربر نگاه دانلود
- عضویت
- 2017/01/01
- ارسالی ها
- 6,626
- امتیاز واکنش
- 24,157
- امتیاز
- 891
از ورزش کردن لـ*ـذت ببرید
بسیاری از افراد نیاز دارند که ورزش را در برنامه روزانه خود لحاظ کنند اما علاقه و انگیزه‌ای برای ورزش کردن ندارند ، زیرا از ورزش لـ*ـذت نمی برند.
راه‌هایی برای افزایش لـ*ـذت بردن از ورزش وجود دارد که عبارتند از:
۱. ورزش کردن با دوستان و خانواده:
از دوستان یا افراد خانواده خود بخواهید که برای ورزش به شما ملحق شوند. سعی کنید افرادی را انتخاب کنید که از حضور آنها لـ*ـذت می برید.
۲. قبل از ورزش میان وعده بخورید:
بهتر است غلات یا سبزیجات سالم مصرف کنید. هنگامی که مواد مورد نیاز بدن تامین شود انگیزه برای ورزش افزایش می‌یابد. وعده غذایی سنگین قبل از ورزش نخورید. به اندازه کافی آب مصرف کنید.
۳. حرکت کششی قبل از ورزش انجام دهید:
بهتر است قبل و بعد ورزش حرکت کششی انجام دهید. این کار باعث می‌شود که اکسیژن رسانی بیشتری صورت گیرد و بدن سر حال‌تر باشد. انجام حرکات کششی باعث ترشح آندروفین در بدن می‌شود که شادی آور است.
۴. گاهی فراتر از محدوده توان خود ورزش کنید:
بهتر است گاهی اوقات خود را مجبور به ادامه دادن کنید. البته نباید این کار باعث ایجاد درد شود. بهتر است ورزش مداوم انجام دهید و در زمان مناسب شدت را افزایش دهید.
۵. علاوه بر ورزش هفتگی خود یک چالش در هفته داشته باشید:
یکی از فعالیت‌های ورزشی که دوست دارید در طول هفته علاوه بر برنامه عادی خود انجام دهید. برای مثال به شنا یا پیاده روی با دوستان خود بروید.
