وعده های غذایی مناسب و به صرفه برای قبل تمرین
1⃣ جو و کره بادام زمینی
2⃣ ماست یونانی, میوه و آجیل
3⃣ تخم مرغ سفت و مجموع گندم نان
4⃣ مخلوط جو و پودرWhey
5⃣ پنیر روستایی و میوه
6⃣ سیب و پودر Whey
7⃣ موز و کره طبیعی
8⃣ ماست یونانی, شیر, و جو در صدر با میوه
1⃣ جو و کره بادام زمینی
2⃣ ماست یونانی, میوه و آجیل
3⃣ تخم مرغ سفت و مجموع گندم نان
4⃣ مخلوط جو و پودرWhey
5⃣ پنیر روستایی و میوه
6⃣ سیب و پودر Whey
7⃣ موز و کره طبیعی
8⃣ ماست یونانی, شیر, و جو در صدر با میوه
