- عضویت
- 2016/12/30
- ارسالی ها
- 15,015
- امتیاز واکنش
- 27,631
- امتیاز
- 1,051
چند وعده ی غذایی برای بعد از تمرین
دو لیوان شیر کم چرب و 10 عدد خرما و یک عدد سیب زمینی پخته 5 عدد سفیده ی تخم مرغ
دو لیوان شیر کم چربی 3 قاشق پودر پروتئین یک عدد موز 5 عدد خرما یک عدد سیب زمینی پخته
دو لیوان شیر کم چربی دو قاشق عسل ۱۰ عدد سفیده ی تخم مرغ کمپوت اناناس 10 قاشق برنج
500 گرم سیب زمینی پخته 5 عدد خرما 10 عدد سفیده ی تخم مرغ
200 گرم برنج کته همراه با 1 عدد سـ*ـینه ی مرغ 1 عدد موز
150 گرم عدس 1 عدد موز 10 عدد خرما
دو لیوان شیر کم چرب و 10 عدد خرما و یک عدد سیب زمینی پخته 5 عدد سفیده ی تخم مرغ
دو لیوان شیر کم چربی 3 قاشق پودر پروتئین یک عدد موز 5 عدد خرما یک عدد سیب زمینی پخته
دو لیوان شیر کم چربی دو قاشق عسل ۱۰ عدد سفیده ی تخم مرغ کمپوت اناناس 10 قاشق برنج
500 گرم سیب زمینی پخته 5 عدد خرما 10 عدد سفیده ی تخم مرغ
200 گرم برنج کته همراه با 1 عدد سـ*ـینه ی مرغ 1 عدد موز
150 گرم عدس 1 عدد موز 10 عدد خرما