رژیم غذایی چربی سوزی برای خانم ها
وعده اول (۷ صبح)
نیم پیمانه جو دو سر یا گندم پخته
نیم پیمانه خاگینه
وعده دوم (۹ صبح)
پود غذا یا پودر پروتئین (حدود ۲۰ گرم پروتئین) مخلوط با آب
نیم قاشق غذاخوری روغن تخم کتان
وعده سوم (۱۲ ظهر)
نیم پیمانه پلو یا سیب زمینی پخته یا یک پیمانه جو یا گندم
۱ پیمانه لوبیا سبز، بروکلی یا هر نوع سبزیجات دیگر
۶ اونس (حدود ۱۸۰ گرم) مرغ، بوقلمون یا ماهی لخم
وعده چهارم (۳ بعد از ظهر)
پودر غذا یا پودر پروتئین (حدود ۲۰ گرم پروتئین) مخلوط با آب
وعده پنجم (۶ بعد از ظهر)
نیم پیمانه پلو یا سیب زمینی پخته یا یک پیمانه جو یا گندم
۲ پیمانه لوبیا سبز، بروکلی یا هر نوع سبزیجات دیگر
۶ اونس (حدود ۱۸۰ گرم) مرغ، بوقلمون یا ماهی لخم
وعده ششم (مقدار زیادی آب بنوشید) آب، فراوان ترین ماده موجود در بدن ما می باشد. بدون آب، هیچ موجود زنده ای دوام نمی آورد.
نکته: اغلب افرادی که برای تناسب اندام مراجعه می کنند، معمولا از اهمیت آب غافل هستند. دقت بفرمایید که کمبود آب، نه تنها موجب بی آبی بدن، بلکه توقف فرایند چربی سوزی هم می شود!
وعده اول (۷ صبح)
نیم پیمانه جو دو سر یا گندم پخته
نیم پیمانه خاگینه
وعده دوم (۹ صبح)
پود غذا یا پودر پروتئین (حدود ۲۰ گرم پروتئین) مخلوط با آب
نیم قاشق غذاخوری روغن تخم کتان
وعده سوم (۱۲ ظهر)
نیم پیمانه پلو یا سیب زمینی پخته یا یک پیمانه جو یا گندم
۱ پیمانه لوبیا سبز، بروکلی یا هر نوع سبزیجات دیگر
۶ اونس (حدود ۱۸۰ گرم) مرغ، بوقلمون یا ماهی لخم
وعده چهارم (۳ بعد از ظهر)
پودر غذا یا پودر پروتئین (حدود ۲۰ گرم پروتئین) مخلوط با آب
وعده پنجم (۶ بعد از ظهر)
نیم پیمانه پلو یا سیب زمینی پخته یا یک پیمانه جو یا گندم
۲ پیمانه لوبیا سبز، بروکلی یا هر نوع سبزیجات دیگر
۶ اونس (حدود ۱۸۰ گرم) مرغ، بوقلمون یا ماهی لخم
وعده ششم (مقدار زیادی آب بنوشید) آب، فراوان ترین ماده موجود در بدن ما می باشد. بدون آب، هیچ موجود زنده ای دوام نمی آورد.
نکته: اغلب افرادی که برای تناسب اندام مراجعه می کنند، معمولا از اهمیت آب غافل هستند. دقت بفرمایید که کمبود آب، نه تنها موجب بی آبی بدن، بلکه توقف فرایند چربی سوزی هم می شود!
