فیتنس و بدنسازی بهترین مواد غذایی عضله ساز

[Dead Man]

بهترین مواد غذایی عضله ساز

1️⃣ ماهی قزل آلا
2️⃣ برنج قهوه ای
3️⃣ سیب و موز
4️⃣ سـ*ـینه مرغ
5️⃣ گوشت گاو
6️⃣ تخم مرغ
7️⃣ اسفناج
8️⃣ آب پنیر
9️⃣ چغندر
10 شیر