فیتنس و بدنسازی بهترین تمرینات برای رشد و تقویت پشت بازو

[Dead Man]

بهترین تمرینات برای رشد و تقویت پشت بازو

1️⃣ پشت بازو دیپ با وزنه

2️⃣ پرس سـ*ـینه دست جمع

3️⃣ پشت بازو دمبل پشت سر

4️⃣ شنا سوئدی دست جمع

5️⃣ پشت‌بازو هالتر خوابیده