فیتنس و بدنسازی 7میان وعده مفید برای افزایش وزن

[Dead Man]

7میان وعده مفید برای افزایش وزن

1⃣موز+کره بادام زمینی

2⃣خرما و پسته+شیر

3⃣موز+عسل + شیر

4⃣عسل+میوه‌ها

5⃣ذرت و نخودفرنگ +سالاد

6⃣تخم‌مرغ آب‌پز+سیب‌زمینی

7⃣کره+سیب‌زمینی تنوری