آیا درد نشانه رشد است؟
درد نگرفتن عضله بعد از تمرین الزاماً نشانهای برای عدم رشد نیست. بعضی از بدنسازان بدون درد عضله هم رشد میکنند. عدم وجود درد میتواند به معنای این باشد که بدن در حال تطبیق پذیری نسبت به برنامه است و لازم است کهo هفته به هفته در آن تغییراتی ایجاد کنید تا عضلات به خوبی برای رشد تحـریـ*ک شوند.
یک هفته سنگین کار کنید، سپس هفته بعدی ستها را 12 الی 15 تکراری اجرا کنید.
هفته بعد میتوانید از سوپرست یا ستهای کمک کردنی استفاده کنید.
گاهی اوقات ممکن است بدون درد عضلانی تمرین کنید، اگر این ماجرا باعث آزارتان میشود و درد عضله را نمادی از پیشرفت تصور میکنید فقط کافی است که در تمرینات خود به طور دایم تغییرات ایجاد کنید تا درد همیشه وجود داشته باشد. تغییر را صرفاً به خاطر این که تغییری داده باشید اعمال نکنید! اگر در حال قویتر شدن، کات شدن و بهتر شدن هستید باید کاری که انجام می دهید را ادامه دهید.
