فیتنس و بدنسازی برنامه حجمی جلو بازو جی کاتلر

[Dead Man]

برنامه حجمی جلو بازو جی کاتلر


1⃣جلو بازو سیم کش 15*3

2⃣جلو بازو دمبل روی میز لاری 15*4

3⃣جلو بازو هالتر دست جمع 15*3

4⃣جلو بازو دمبل تک تک 15*4

5⃣ساعد بر عکس 20*4