فیتنس و بدنسازی 6 اشتباه که مانع از رشد عضلات میشود

[Dead Man]

6 اشتباه که مانع از رشد عضلات میشود


1⃣ انجام ندادن حرکات کششی

2⃣ نداشتن تغذیه بعد تمرین

3⃣ تمرکز بر عضلات خاص مثل بازو

4⃣ تمرین بیش از 1ساعت

5⃣ کمبود استراحت و ریکاوری